​减肥期间能喝牛奶吗 减肥能喝吗？很多人都走入误区了

减肥期间能喝牛奶吗 减肥能喝吗？很多人都走入误区了

很多人在减肥的时候都会通过喝酸奶或者牛奶的方式来提高自己减肥的效果，但是如果单单从食品的热量上面来计算的话。其实酸奶和牛奶的热量竟然比碳酸饮料中的可乐还要高，那么一个人如果在减肥期间到底能不能喝酸奶和牛奶呢?

其实从热量学的角度上来说，同样体积的可乐和酸奶的对比之下，可乐的热量值的确是最低的。但是其实科学合理的减肥不能够只看热量，喝酸奶和牛奶能够让人产生一种饱腹感，所以对于减肥而言，食物给人带来的饱腹感也是一种衡量的指标。

喝酸奶和牛奶以后，人会感觉到肚子里面饱饱的，但是喝同样剂量的可乐会让人产生饥饿感，从而去寻找食物吃，最后摄入的食物总量不利于减肥。并且可乐当中还含有非常多的糖分，如果喝大量可乐的话会导致人体当中血液里面的血糖值升高。所以一些糖尿病元和高血糖患者是千万不能够喝可乐的。

同时，喝可乐的话会让糖分消耗掉一部分，其他没有消耗完的血糖就会转化为脂肪，这样对于减肥是百害而无一利的，但是牛奶和可乐当中的糖分种类是不一样的。牛奶当中的主要是乳糖，乳糖的分解吸收过程比较慢。所以对于人体的血糖不会有太大的影响。

从营养价值的角度上来说，牛奶和酸奶当中含有丰富的蛋白质和钙物质等营养元素，而可乐做一种碳酸饮料主要成分就是糖分和水。

所以可乐几乎是没有什么营养价值的，但是经常喝牛奶的话能够预防骨质疏松，能够为人体提供所需的基本营养物质，同时能够有助于提高睡眠质量。对于减肥而言的确是有一定帮助的，可乐的话对于减肥是没有任何帮助，而且还存在负面影响的。

所以减肥期间是能够喝牛奶和酸奶的，但是在酸奶的选择上，最好选择原味酸奶，不要去选择调味酸奶。因为调味酸奶就意味着添加了大量的糖，这样就会导致糖分含量增多。所以减肥期间喝酸奶的话，最好还是去选择原味的酸奶，没有添加过多调味剂的酸奶。

可乐作为碳酸饮料还加入了二氧化碳，可乐对人的牙齿都会有一定的腐蚀作用，经常喝可乐的话还会导致蛀牙。所以还是要选择牛奶和酸奶，不要去选择可乐。