​夏天吃什么水果减肥又美白（夏天减肥水果，忌5种，食5种，吃好吃对，减多余肉

夏天吃什么水果减肥又美白（夏天减肥水果，忌5种，食5种，吃好吃对，减多余肉，露出凹凸身材）

夏天减肥的水果，忌5种，宜5种，吃好吃对，减掉身上的肥肉，露出完美的身材。

夏天饭后吃这5种水果，脂肪蹭蹭往上涨，不想长胖，晚餐离它们远远的。

夏天到了，很多人群的减肥计划又开始实行了。减掉身上的肥肉，露出完美的身材，走出自信的步伐。关于减肥的话题，三分吃七分动。夏天的饮食多种多样，各种新鲜的水果更是大量上市。利用水果帮助减肥是一个很好的方法。

水果来帮助减肥，肯定要吃些水分多，热量少的。因此在饭前多吃些水果可以减少食物的摄取，从而来帮助大家来减肥瘦身。但是很多水果，由于口味好吃，但是热量糖分可很高。由于这些水果好吃美味，很多人经常被其迷惑。今天给大家说说几种水果，不适合减肥的朋友来吃，赶快学起来。

第一种：葡萄

夏天是吃葡萄的最好时节，葡萄在夏天大量成熟上市。新鲜的时令葡萄，外表红红的，让人食欲大开。

但是葡萄不适合减肥的朋友来吃。因为葡萄里面的糖分很高，主要是果糖和葡萄糖，食用过多，会导致体内肥肉蓄积。也会出现血糖快速升高的情况，影响身体健康。再则10颗葡萄≈2两米饭。因此减肥的朋友不要吃葡萄。如果要吃的话，尽量少吃，一次食用3到5个就可以了。

第二种；牛油果

牛油果也是夏天的时令水果，一般成熟于8月到9月间。外表是绿色的，果肉为黄绿色，味道和牛油差不多。

对于减肥人阿里说，牛油果不是一个好助手，因为它热量高，有245卡，相当于一碗白饭的热量。再则牛油果的脂肪高，有“森林奶油”之称，对于减肥的朋友不利。

对于牛油果的食用，建议白天食用，一次最多吃半个，以免吃进过多热量。晚上是不能吃牛油果的。减肥的时候不适合吃牛油果，

第三种；榴莲

榴莲是一个最具有争议的水果，味道独特。让人们爱恨分明。喜欢吃的人可以一个人吃一个大榴莲，讨厌的人离它远远的。

对于减肥的朋友来说，榴莲不是一个好帮手。榴莲热量高，糖分多，三分之二都是糖分，榴莲吃一口，上秤胖三斤。肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。

第四种；西瓜

夏天适当吃一些西瓜，可以清热降暑，带来凉爽。但是对于减肥的朋友来说，西瓜绝不能多吃。

西瓜热量高，小小的一块西瓜，热量直逼一碗米饭。半颗西瓜下肚，估计要涨1斤肉。过多食用西瓜，西瓜里面的糖分被人体吸收，转化成糖脂成分，容易让人增肥。

第五种；芒果

芒果属于热性水果，人体吃多了以后，会引起上火。自责，芒果里面的糖类物质也非常多，减肥的朋友吃了以后，会导致体内堆积过多的脂肪而影响健康，这样对瘦身减肥不利。

那么在夏天怎么正确合理的食用水果来帮助减肥，不增肥？养生专家建议，吃水果也要讲究多样性，首选应季水果，时令水果。水果尽量在白天食用，饭前吃水果最好。这样可以补充大量膳食纤维和钾，还能减少正餐摄入量。

另外大家还要注意，空腹的时候尽量不要吃水果，以防引起肠胃不适。吃水果也要讲究多样性，保证吃够量，还能让营养丰富起来。

减肥朋友最好的水果就是它，第一，苹果。

苹果排在减肥水果首位，苹果减肥法，是很多减肥人群经常做的事情，苹果热量低容易有饱足感，里面钾元素多，还可以防止人体水肿。

再加上苹果里面的膳食纤维丰富，可以润肠通便，排除多余毒素，对于减肥的朋友来说是一种不错的水果选择。

古话说得好，一天一个苹果，医生远离我。适当吃一些苹果，还可以增强体质，远离疾病。

减肥朋友最好的水果就是它，第二，番 石 榴

番石榴热量低，水分多，膳食纤维丰富，人体吃了以后， 饱腹感极强，从而对减肥人群有益处。

再则，番石榴适当吃一些还可以排毒促消化，排走肠道积攒的废物，保持肠道活力，还能预防高血压。

减肥朋友最好的水果就是它，第三，西红柿

西红柿是夏天的时令食物，可以当蔬菜，也可以当水果。西红柿里面含有大量的维生素C和膳食纤维，这些成分可以促进人体的新陈代谢，增强人的饱腹感。

再则西红柿热量低，水分多，可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥。西红柿里面的营养成分还可以在人们减肥的同时，美容养颜。

减肥朋友最好的水果就是它，第四，桃子

桃子是夏天的时令水果，热量不高，每100克约48大卡，在再搭配它里面的膳食纤维，丰富的果胶，可以帮助人体增加饱腹感，促进肠胃活动，促进新陈代谢，非常理想的瘦身减肥水果。

减肥朋友最好的水果就是它，第五，火 龙 果

火龙果在夏天食用，不仅可以解暑，清热去火，还可以帮助减肥，是夏季减肥的首选水果。

火龙果低热量、高纤维，每100克约含51大卡，是减肥的最佳选择。再则火龙果不含果糖和蔗糖，对减肥有益处。

其次火龙果里面的胡萝卜素，维生素C还能抗氧化，美白皮肤，让肌肤更年轻。夏季吃火龙果减肥非常有效哦!