​早睡早起最佳时间

早睡早起最佳时间

晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠，这种早睡早起的习惯，不仅有利于健康，而且可以提高人的生活质量。根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态，以达到最佳的休息状态。晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐，而晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行，这样才能让身体得到最佳的排毒效果。

早睡早起可以提高人体免疫力，不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的，早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的工作安排，提高自我管理能力，拥有更多的时间来放松身心，更有利于身体健康。

早睡早起精力旺盛而不衰：研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高，并且有更多的时间来做自己喜欢的事情，而不是拖延时间，更有助于改善情绪，提高抗压能力。此外，早睡早起可以改善身体的新陈代谢，降低血糖和血脂，有助于预防心血管疾病，减少患病的风险。

总之，早睡早起有利于人们的身心健康，提高生活质量，建议大家养成早睡早起的习惯，可以让自己更健康，更快乐。