​最健康的早餐搭配都有哪些(早餐最健康的营养搭配是什么)

最健康的早餐搭配都有哪些(早餐最健康的营养搭配是什么)

大家好！我是@又家小厨房的又又妈。

一日之计在于晨，一年之计在于春，所以说早餐非常重要，它占全天能量的30%，早餐怎样吃的又健康又有营养，正好我今日正在做一个关于【七日早餐】的主题，虽然只是短短的一周时间，也是希望能为大家在考虑吃早餐方面做个借鉴，喜欢的朋友可以@又家小厨房 主页文章里查看。

1☞玉米（我买的甜玉米）放入锅内加水，大火煮10分钟左右关火。

2☞煮玉米的同时准备稀饭，锅内加水，等水开后，将洗净的小米放入，南瓜取皮切成小块一并放入，大火煮沸后 将火转至中小火，熬煮25分钟左右，小黄米就软烂了。

3☞最近菜市场很容易见到[儿菜]，儿菜营养丰富，口感细嫩，味道鲜美，吃法也多种多样，炒、烩、炸、涮、凉拌、作汤、腌泡均可，平时凉拌吃多一些，今早就清炒吧。

①儿菜洗净，注意它的旮旯拐角很容易藏沙子类似的东西；

②将洗净的儿菜切成薄片，厚度约3毫米为好；

③葱蒜切碎备用；

④锅内放油，将葱蒜炒香；

⑤放入切好的儿菜薄片翻炒；

⑥放入少许的五香粉；

⑦放入1勺生抽继续翻炒；

⑧儿菜翻炒2分钟后，基本就可以断定熟了，关火盛出。

4☞红豆沙饼是我前天烙好的，又又姑娘隔三差五就要含着吃，所以我想她今天一定会非常喜欢。豆沙饼凉了，如果家里有微波炉或者烤箱的话可以稍稍热一下，这样外表还是酥脆的；没有的话，那就蒸锅里热5分钟，外表和里面一样选软，也一样好吃。

想了解红豆沙饼可以在我以前文章里查看

牛奶鸡蛋面包。