中年女人怎么补气血(中年女性补气血最好的方法)

《千金方》认为，女子是“以血为本，以血为用”，就是说女子是以血为根本的，一旦血液不够充沛，就会出现体虚多病，只有血充足，才会肌肉充实有光泽，而由于女性特殊的“生理周期”所以就造成了耗血多的特点，很容易出现头晕眼花、脸色萎黄，唇甲苍白、头发干枯、气虚乏力等贫血症状。

想要让女性血充足，可以多吃乌鸡和芝麻，喝点红枣茶等，因为这些的补血效果很好，另外要注意避免长时间用眼，因为中医认为“久视伤血”。

气来源于脏腑，运行于经络，是维持人体生命活动的基本物质，如果体内气运行不畅，身体就会出现呼吸短促、四肢乏力、语声低微、喜欢出汗等症状，这时候，我们可以多吃点山药、鸡肉、党参、黄芪等，都具有很好的补气作用！

另外，想要有很好的气血，最起码需要三餐合理，及时补充人体消耗！另外要营养均衡，多吃五谷杂粮！比如小米，小米还有一个美称——“代参汤”，说它的营养价值能和参汤媲美！用小米加红糖熬成浓粥，是滋补气血的佳品！

对于水果，我们可以多吃樱桃、芒果、草莓，这些水果不仅有助于养气血，还能滋润皮肤，常吃有益！

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首先要适量运动，跳绳啊，游泳啊，身体不好的人运动不能过度，否则适得其反。然后食补，平时多吃牛羊肉，食补最好的方法就是煲汤，比如鸡汤里放大枣，枸杞，当归，黄芪。银耳红枣烫，这个做法简单。平时喝水的时候，放点桂圆，西洋参片，长期坚持。如果想吃药补呢，建议吃驴胶补血颗粒，现在马上秋天了，正是补身体的季节，如果盛夏时间，吃补药会上火。