​代糖的危害：过度食用会导致肠胃问题（甜度过高）

代糖的危害：过度食用会导致肠胃问题（甜度过高）

代糖术语一种垃圾食品，作为一种糖的替代品，是用调味剂制成的可以产生甜味的添加剂。食用过多代糖就会产生不良反应，安全隐患是时常发生。消化不良、肚子痛、腹泻都是属于吃多了代糖的正常现象，除此之外，代糖还会使人体脂肪增加。

一、代糖是什么

代糖是一种化学添加剂，人工制成的并且能够代替糖的部分属性的化学品。代糖能够提供给一些不能吃糖的患者需要，代糖热量低对于减肥者来说也是一种替代品。但代糖能产生甜味，就说明具有较高的脂肪含量，不管是哪些方面需要代糖，还是得少吃。

二、食用代糖者需要注意什么

代糖作为一种人工制成的糖素，虽然和海藻糖这样的天然糖不同，但它能够作为减肥者的一大替代品，但多少会对人身体产生不好的影响，不得长期食用。食用的时候，一定要注意用量，不能一下子食用过多。代糖分为很多种形式，吃的时候一定要选择较为健康的代糖，添加剂少的代糖要优先选择。

代糖不是一种健康的食物，对于孕妇和小孩这两类人抵抗力较差，而且需要补充营养，所以为了身体健康，这两类人还是尽量不要食用代糖。在食用代糖的时候，一定要注意代糖食用的要求，每种代糖有不同的使用说明。购买代糖的时候也要注意，有的代糖只适合糖尿病患者食用。

三、代糖能减肥吗

代糖不能减肥，代糖虽然不是糖，但是也是糖的替代物也有糖分存在。这代糖都存在有添加剂，添加剂多少会存在热量。虽然代糖的热量低但是甜度很高，继而脂肪含量非常高，不注意代糖食用量的控制是达不到减肥的效果。想要减肥的人最好不要吃糖，代糖也要少吃，要想减肥效果好的话，最好代糖也不要吃。

大米其实是可以和黑米一起煮的。大米跟黑米一起煮的话可以让黑米吃起来更加的柔软，而且还有一股清新的香味。大米和黑米适合一些中老年人食用，因为大米和黑米都有非常丰富的营养成分，老年人吃了之后可以很好的吸收这些营养成分。

一、如何煮大米和黑米

大米是非常容易煮熟，而黑米需要很长时间才会煮烂，所以在把大米和黑米一起煮的时候，最好要先把黑米浸泡几个小时之后再将它们一起煮。这样一来大米就不会煮得非常烂，而且黑米如果是有浸泡的话，口感会更加的柔软。

值得注意的是在煮黑米的时候一定要将黑米煮烂，如果直接食用没有煮烂的黑米是不容易被进行消化的，极有可能会引发消化不良等症状。所以一定要煮烂黑米，如果是有浸泡过的黑米，大概是在煮二十到三十分钟就可以把黑米煮熟。

在通常情况下，先要将黑米进行煮熟。等到黑米煮熟了之后，再往黑米里面加入一些大米进去煮，大概10分钟过后，黑米和大米应该就会完全煮熟，这样才可以食用。

二、黑米和大米的功效

经常食用大米和黑米可以促进身体与这些营养成分的吸收，让身体更加有活力。而且食用黑米还有大米，还可以促进肠胃消化，让肠胃消化更加顺畅。因此如果在消化不良的时候，可以尽量地使用一些黑米或者是大米粥，这样有助于消化正常，但需要注意的是，体质太差的人可能会存在为何一吃黑米就上火的问题。

由于黑米和大米具有非常丰富的蛋白质，因此对于一些爱美的女性来讲，可以经常使用一些大米和黑米，让皮肤变得更加的光滑，细腻白润，从而起到对美白作用。不仅仅如此，黑米和大米经常使用的话，还可以起到一定的血液循环，起到抗衰老作用。