​女性怎样防止皮肤衰老（女人怎么保养不容易老）

女性怎样防止皮肤衰老（女人怎么保养不容易老）

保养无外乎就是两种，内在和外在。我学习了清华皮肤易博士30个视频，做了10页笔记，弃繁从简给大家说说女性怎么保养。

这一个回答，省去你80%寻找答案的时间！建议收藏点赞起来呀！

一、内在

1、吃水果好过喝榨汁机

新鲜水果好过果汁，因为果肉的营养含有多种矿物质，维生素，和果糖。炸成果汁，喝下去的大部分是糖分。

2、蔬菜

一天最好吃五颜六色的蔬菜，《我们该怎么吃》这本书说，一天最好吃12种蔬菜品类，条件有限就吃颜色深的蔬菜，深颜色的比浅色的营养价值更高，深颜色蔬菜含有维生素C，胡萝卜素。

胡萝卜素可以增加身体免疫力，免受疾病的侵害。

3、喝茶

作为社畜被虐的加班是必不可少的，喝一口茶不仅可以暖胃还可以提神，比如红茶不刺激肠胃，茶性温和，可以加入牛奶，好喝又可以利尿去水肿。

4、健康代餐

比如黑芝麻粉，黑芝麻糊，紫薯糊。不管是早上还是晚上夜宵，来一碗配上一个蒸蛋，方便又营养，而且饱腹感强，好过吃油腻的快餐。

5、葛根粉

葛根粉是一种中药，性味甘凉，这个我当凉茶来喝的，清热下火，补脾益胃，还具有开胃的功效，适合夏天喝。

6、全脂奶粉

按照自己需求来选择吧，羊奶牛奶都一样的。最好买单独包装的，一冲就是一条的那种。牛奶对女性有很大的帮助，可以补钙，补充维生素，矿物质，蛋白质。

7、豆浆

豆浆含有大量的蛋白质，牛奶也有蛋白质，但有胆固醇，这是两者的区别。

大部分豆浆都不包含糖份，这对于长痘类的女生很友好，因为牛奶的糖分摄入过多，会导致长痘，这就说明有些人喝牛奶就会长痘。

8、柠檬水

早饭后，来一杯温热柠檬水，可以达到润滑肠胃，排除毒素的作用。柠檬含有维生素C，促进钙的吸收，适合贫血的人。

9、加强版的美白

柠檬虽然含有维生素C但是含量太少，不足以美白。想要美白效果强的水果，可以试试冬枣。

丁香医生曾经推荐过这款水果，文章说它的维生素是苹果的60倍，是柠檬的10倍，吃一两颗就等于一天的VC摄入量了。（大概1000mg/天）

10、 素质极高，从来不白剽，慷慨大方，愿意动动小手，给答主点赞，尤其是屏幕前的你～

二、外在

1、面膜

一周1-2次，这是恰到好处的次数，每次10分钟左右即可，给面部补充水分，软软嫩嫩的，最好配上美容仪器使用。

2、洗面奶

洗面奶应该只有两个功能，就是补水和清洁。其他抗衰提拉的别想了，洗面奶没有这么多功能，不然它就不叫洗面奶了。

3、护发精油

一头顺发，不管多少岁都能成为一个背影杀手，无外乎就是头发又香又滑。所以护发功课不要偷懒，要做起来！三月酱把头发吹到半干时，就会使用两泵护发精油，然后冷热交替吹一会。

隔天开始每天早上用乳液式的护发精油，涂抹在发尾部分，用梳子梳开。信我，你的头发绝对又顺又滑。

4、护发素和发膜

这两个是看情况的，两种选一样即可，温水湿头后，毛鳞片会被打开，厚敷5-10分钟，头发吸收到营养。注意，头发要全湿透的，不是半湿半干的。

5、运动

运动不一定是马甲线和腹肌，选一个喜欢的运动坚持下去就可以了。比如瑜伽，游泳，跑步，跳绳等等不仅呼吸新鲜空气，还可以锻炼身体。

经常运动的人，身体的线条会流畅好看，而且皮肤变得更好，因为新陈代谢更快了。

6、单手托腮

托腮会加重皱纹的产生，比如嘴边的法令纹。

7、少喝饮料

不管什么无糖无盐的饮料，都不够白开水的好处多。白开水的好处真的没有产品可以敌对的，不仅可以润滑肠道，还可排毒养颜。

8、单边咀嚼食物

长期这样做会变成大小脸，导致面部下颚线条有一侧是偏方的。

9、不要跷二郎腿

跷二郎腿很舒服，但是会引发骨盆倾斜，和大小腿的问题。长期这样做，大腿的内侧会有一些明显的血管显现，这就是静脉曲张的初步表现，很影响美观。

10、床铺记得定时去螨

免得身体或者面部因为螨虫过多，而长痘。比如背部长痘，脸上长痘，大部分是螨虫过多的情况。注意勤换即可。

以上，就是我对「女性怎么保养不容易老？」一些看法和思考。