​你知道你的身体有多值钱吗？养好这些器官，价值几百万

你知道你的身体有多值钱吗？养好这些器官，价值几百万

智慧女性

做智慧女性 享美好生活

我们总是用身体拼命赚钱，过度透支，缺乏保养，却不知道我们的身体本身就最值钱。

如果我们用一个具体的可衡量的手术或治疗费用来衡量，就可以看出身体有多值钱了！

1. 一颗心脏，20几万

楚天都市报2019年6月报道，一台心脏移植手术费用约28万元，加上患者出院后需长期服用抗排斥药物，对于大多数家庭来说，这是一笔很大的开支。

压力大吸烟，酒局喝酒，工作忙随便吃点油腻高盐饮食……你拼命赚来的钱，都是来自对心脏的透支。身体所有的功能都需要心脏泵血来维持，一但心脏出问题，几十万都难买回寿命。

如果你因为冠心病、急性心梗等导致心力衰竭，也许你将面临着换心的问题，即使你很富有，也可能因为等不到心脏供源而遗憾离世。

护心提示：

1、每周运动150分钟

美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。

对大部分人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到150分钟。

需要提醒的是，锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧运动可能起到反作用。

2、每周看电视不超7小时

久坐不动可能带来很多种疾病，比如会使血液循环减慢，心脏工作量减少。久而久之，造成心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

通常，导致人们多坐少动的主要原因就是长时间使用电视、电脑等电子设备。研究发现，看电视1小时，可使心脏病死亡风险上升7%；每天看电视超过4小时的人，心脏病风险高达28%。

如再加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性饮料的推波助澜，更会加重心脏负担。

3、吸烟，什么时候戒都不晚

吸烟对心脏的损害是长期且顽固的，烟草中含尼古丁，可刺激心脏传导系统，使心跳加快，增加心脏负荷。

研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。2014年，英国心脏基金会研究发现，每天仅仅吸一根烟，患心脏病风险便会增加3倍。

除自己吸烟影响健康，遭受二手烟的人也会深受其害。如每周3次，每次在别人吐出的烟雾中呆30分钟，患心脏病的几率就会明显增加。

4、每天最多喝1杯酒

研究发现，饮酒后10分钟，血液中酒精浓度就会增加。过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液不规律流动。

酗酒者会受到心肌病的困扰，出现心脏肌肉松弛和下垂，表现为呼吸急促、心律失常、持续咳嗽等症状。另外，过量饮酒还会使心脏病发作的风险增大。

5、每人每天8份蔬果

通常认为，健康的饮食习惯包括多吃蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物;少吃红肉、糖类以及精白米面等高油、高脂、高糖食品。

调查发现，坚持高纤维饮食的女性患冠状动脉心脏病的几率大大降低；每天增加5克纤维摄取量，就能使患冠状动脉心脏病几率下降近四成。

专家建议，每人每天最好摄取八九份蔬果，一份蔬菜大约是半碗熟菜，一份水果大约是一个拳头大小。

提醒：以上建议只针对城市中日常营养摄入足量甚至过量的人。

6、体重指数控制在18~25

超重会加重心脏负担，还可能导致心肌肥大，甚至引发心肌病等后果，且肥胖情况越早出现，对心脏的伤害越大。

如体重超标情况一直得不到改善，心脏受损情况会更严重。成年人体重指数（BMI=体重（千克）/身高（米）的平方）应保持在18.5~24.9之间;25~29.9为超重；大于或等于30属于肥胖。

2. 一个肺，六七十万

吸烟、油烟、长期工作接触粉尘等都在透支着你的肺的价值。在医疗纪录片《人间世2》中一位老人被尘肺病困扰了20年，终于决定做肺移植手术。无锡市人民医院院长陈静瑜跟患者的家属们说：肺移植平均费用要60-70万，死亡率是20%，就算手术顺利，后面还要过感染和排异的一关，假如大家经济上很紧张，不希望病人赌博来做肺移植。

图片来源：《人间世2》

我们的肺是非常娇弱的器官，肺功能一旦受到损伤，目前还没有很好的办法恢复！

护肺提示：

1、补水最关键

肺部喜润而恶燥，而秋季干燥，更需要及时补水。按时喝水，保持多次少量的原则，多喝白开水，少喝饮料，运动量大或者工作强度大的人，更需要增加饮水量。

2、饮食以滋阴润肺为主

想要养肺，首先就要从饮食上出发，调整饮食习惯，以滋阴润肺为原则，多吃芝麻、鲜藕、蜂蜜、百合、雪梨、银耳等滋阴润肺养血之物。

3、坚持体育锻炼

坚持运动，肺不好的人尤其要加强对肺部的训练，慢跑、快走、游泳等运动都是不错的选择。另外适度的深呼吸，也有助于清肺。日常生活中可以多进行腹式呼吸锻炼，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式可以提高肺容量。

3. 一个肝，至少20万

四川大学华西医院普外科主任严律南2018年在接受红星新闻采访时谈到全国肝移植费用，现在活体肝移植手术，包括供体和受体在内，最低费用通常在20万。而一般高的话，在一二线城市这个数字是50万~100万左右。

酗酒、肝炎……太多人的肝在悄悄变硬，而肝脏负责着人体的代谢，又是何等重要。而严重的肝硬化再难逆转，移植肝费用对于普通家庭并不便宜。

护肝提示：

1、不做外食达人

加工食品和方便食品当中含有添加剂，这些也要在肝脏里被解毒，一旦肝脏功能衰退，解毒作用也会变得低下，导致过多毒素囤积体内，对身体健康及皮肤都是百害而无一利。

2、不吸不闻香烟

香烟中含有的尼古丁和焦油也是由肝脏解毒的有害物质。这不仅会增加肝脏的工作量，还会导致末梢血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少，给肝脏增加负担。而且代谢和解毒所需的维生素类也会遭到破坏。

3、大米比小米更护肝

研究发现，大米含有全部7种氨基酸，1天吃两大碗就可以摄取能够维持肝功能的最低量。而小麦则缺少其中的两种必需氨基酸，因此以大米为主食会更有利于肝脏的健康。

4、是药三分毒

药物对肝脏的影响不是一星半点的，药物性肝损伤就是由于过多的食用药物所导致，所以毫无依据的使用药物。

5、生命在于运动不止

运动有益身体健康?没错，但是过于激烈的运动反而会容易产生活性氧和氨等有害物质，肝脏就不得不进行解毒，增加了肝脏的负担。

6、不食夜宵不成眠

就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。

7、卸除精神压力

一旦感到精神压力，血液中的肾上腺素就会增加，送往肝脏的血流量则会减少，影响肝脏的代谢能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神经会占据优势，流入肝脏的血流量会上升。

8、洗澡不能将就

洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢，对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是，如果只是草草冲洗身体，只有皮肤表面的血液循环加快，而送往内脏的血流量却会降低，结果适得其反。

9、吃完饭莫急

饭后别急着马上做运动。此刻，肝脏忙于营养的代谢。可以通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。

10.早晨“卸货”要趁早

很多人都有便秘的困扰，这个问题需引起重视。大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病。

4. 一颗肾，30多万

中国人体器官捐献与移植委员会主任委员黄洁夫在2015年12月6日接受中国新闻网记者采访时谈到，一个尿毒症患者终身透析大概需要100万元，虽能维持生命但生活质量不高，通过肾移植手术能让患者恢复正常生活，手术治疗费用在30万元左右。

肾脏负责排泄我们人体体内毒素，护好肾脏非常必要。

护肾提示：

1.患有糖尿病、高血压等慢性病及有肾病病史的高危人群需定期体检，科学管理疾病。

2.使用止痛药、抗生素、中草药等各类药物时按医嘱，切忌滥用保健品。

3.健康饮食，少盐少酒，适量多饮水。

4.避免肥胖，通过科学的方式将体质指数（BMI）尽量控制在18.5-23.9之间。

注：BMI指数计算公式=体重（kg）/[身高（m）]2

5.雾霾等空气污染时，谨慎防护，如配带专业PM2.5防护口罩，减少户外活动，勤洗手、清洁口腔、鼻腔等。

6.告别吸烟，远离二手烟。

7.作息规律，不熬夜，每天保证7-8小时的充足睡眠，让肾脏得到充分休息，有助于维持肾脏的正常运转，减轻肾脏负担。

5. 一口牙，20多万

虫牙、牙周炎……你可能并不觉得有多严重，但从一颗500元左右就能补好的虫牙，到完全掉牙再种植，可能至少花费就要上万。

记者2017年曾询问了北京几家口腔医院发现，种一颗牙多在万元以上。一家知名民营牙科诊所的报价在1.5万元到2.3万元，好点的牙则需几万元。北京大学口腔医学院口腔种植科种一颗牙的起步价在1.7万元。其他口腔诊所和医院大多数价格都在1万到2万之间。就是按照最便宜的种植牙体，一口牙28颗，全种下来也得20几万，买一辆车是没有问题的。

护牙提示：

1、3次：一天要刷3次牙

2、3分钟：刷牙的时间应至少需要3分钟，要保障每颗牙齿都刷得到。

3、6个月：半年就要洗1次牙。洗牙的时候可以洗掉结石，预防菌斑，抑制牙周病。

你的身体其实很值钱！

拼命赚钱，累坏了身体，

最终还要受苦花钱换“配件”。

还不如养好原装“配件”，

最好也最适合你！

来源：综合健康时报、中国医学论坛报等

编辑：许宁