睡觉时身体突然抖一下是怎么回事 睡觉时突然“抖”一下，是大脑在试探死亡？其实是这2个因素作怪

是不是有过这样的体验，睡觉过程中梦到自己掉入坑里或爬楼梯时脚踏空，使得身体突然抖动一下，常常因为此而吓醒却难以入睡。有的解释说，睡觉时身体突然抖动一下是大脑怕你死亡而做的测试，这真的如此吗。

睡觉时身体突然抖动，是不是大脑在试探死亡？

关于睡觉时抖动的说法有很多，如身体缺钙、正在长高或是大脑死亡，然而这些说法都没有得到科学认证。经过调查显示，多数人睡觉时有过身体抖动，他们的身体非常健康。医学上把睡觉时抖动判定为肌抽跃，也就是肌肉快速且不由控制的抽动，就如同触电一般。

肌抽跃又分为两种，一种是快要睡着时的入睡抽动，也就是快要睡着时全身肌肉突然不受控制的抽动，常常伴有模糊的梦境，就如同自己坠落一般，易惊醒；另一种是睡着后的肌肉颤搐，也就是肌肉在静止状态时突然出现持续且缓慢地颤动，这种情况易发生在婴幼儿身上，并不会让人们惊醒，反而让睡眠更深。一般肌抽跃跟身体过度劳累、背负着巨大压力以及精神高度紧绷有关。

睡觉时突然抖动是怎么回事？

1、生理性因素

睡觉时突然抖动就如同打饱嗝一般，这是正常的生理现象，使得肌肉快速的抽动。一睡着之后抑制神经元占据主导地位，不过大脑因为本能因素而让肌肉快速紧绷，使得身体立即晃动。随着身体放松、压力解除之后就能缓解。

2、病理性因素

病理性抽动需引起高度重视，特别是不停的抖动且出现头痛头晕等症状时。如不宁腿综合症会使得下肢不停的抖动，甚至一晚上都在抖动。睡觉时不停的抖动且伴有头痛头晕时，还需进一步去医院做脑部CT或核磁共振检查，看一看脑部是否发生病变。

如何缓解睡觉时身体抖动问题？

3、适度运动

白天增加运动量，如快步走、慢跑或游泳等能改善晚间睡眠质量。不过睡觉前两个小时拒绝做剧烈运动，不妨选择缓和的瑜伽或打太极拳，能让肌肉得到伸展和放松，缓解肌肉紧张感，减少肌肉抽动。

4、多注意休息

保持规律作息，这样才能调整生物钟，维持控制睡眠和觉醒系统平衡。成年人每天应睡够7~8个小时，中午有30分钟时间午休。另外，及时缓解生活压力，睡觉前不能想杂七杂八的事情，不然会过度兴奋大脑皮层，降低睡眠质量。

温馨提示

一般情况下睡觉时身体抖动是正常现象，不必太担忧，只要做到生活调理即可。平时应保持规律作息，做到早睡早起，拒绝熬夜。及时消除焦虑或恐惧等不良情绪，因为情绪过于焦虑时可紊乱呼吸节律，无法让内心平静，这种情况下不妨尝试着深呼吸或打坐冥想，把所有的注意力全部集中在呼吸上，感受缓慢吸气和呼气，几分钟左右就能平稳思绪。