​怎么锻炼身体(怎样在家锻炼身体)

怎么锻炼身体(怎样在家锻炼身体)

怎样锻练身体才是最好的？

保健养生站桩锻练身体最好。因为它科学，简单易学，对锻练场地无特殊要求，健康群体，体弱人士，病后初愈个体，男女，老少，都可以用保健养生站桩来锻练身体，提高免疫功能，激发強身健体的能力，对呼吸系统疾病，心血管疾病，运动系统障碍....。有预防复发，病后康复有积极的支持作用。给锻练身体者带来强大的健康能量和防病健身效果。

保健养生站桩，由传统武术站桩演变而来，它集所有传武的拳法，功夫精华，精典简单，好学不繁 杂，对修练场地无特殊要求，这就将它的经典修练方法，传承发杨光大到现代社会。让众人在修练它时，亨受简单的站桩锻炼方法，带来強身健体，防病养生，神清气爽的健康人生，愉悦幸福的生活，阳光健康的新活法。

保健养生站桩，它讲究就是一个简字，去掉所有的繁 杂理念，丢掉糟粕的传统假的说法。用现代科学的理念来诠释它，简单明了就能学会它，由其是它对锻练场地无特殊要求，室内，室外，无躁音干扰，随时随地都可以锻练。极简的保健养生站桩，正确的得法锻练它，让它造福于积极锻练的大众，亨受神清气爽带来的，健康人生的新活法。

保健养生站桩，锻练它时，全身放松，自然呼吸，不要用硬劲蛮力呼吸，双脚迈开与肩等宽，双手抬起与肩等高，双掌微微张开，掌间距离以一掌宽为要，双膝微屈，似坐非坐，一切顺其自然。这就是想怎么站，就怎么站。以5一10分钟为一次，一天几次不限，以舒服，轻松，无劳累感最为重要。

保健养生站桩，用现代科学医学来诠释它，其实它就是一种简单的，静心的锻练呼吸的方法，积极得法的锻练它，让呼吸系统得到最大化的锻练，让膈肌上下运动的空间增大，让所有胸，腹腔内的器官，让充足的氧气来滋润它。让锻练它的人亨受神清气爽的健康人生。保健养生站桩，就是最好的简单有效锻练身体的方法。你同意吗，欢迎点评。

您好，感谢提问。我是大连市中心医院心血管内科副主任医师惠大夫。对于心血管系统健康来说，适当的有氧运动是最佳的锻炼方式。

所谓有氧运动，指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。最常见的有氧运动形式有游泳，打球，慢跑，跳舞等等。

之所以说适量运动，是建议在身体条件允许的前提下，每周运动至少五天，每天保证30到45分钟的连续运动。不要过量运动，比如说现在流行的步行，每天过多的步行，可能会损伤膝关关节，不建议长期持续的进行这种运动。

在进行有氧运动的同时应该适当搭配一些阻抗运动和柔韧性运动，比如说锻炼哑铃，仰卧起坐，瑜伽等。

其实对于运动来讲，选择一种适合的体育运动尤为重要，比如说肥胖者，步行和慢跑对膝关节，踝关节等身体部位可能有一定损伤，选择游泳可能是最适合的运动之一。再者，运动要坚持长期持续，不能时而间断的运动，这样对身体的锻炼效果较差。