​经常吃花生对身体有什么好处(花生对身体有什么好处和坏处)

经常吃花生对身体有什么好处(花生对身体有什么好处和坏处)

很少人知道，吃半个月花生，3大好处“会找上你”，早吃早好

相信在广东生活的朋友们，都再也熟悉不过下面一则谚语：

花生对人体健康的好处，那是很多人都不知道的秘密；

我身边就有一位工程师，今年67岁，一天晚餐必须喝差不多1斤量的“红星二锅头”；

而且，第二天，照常是“鸡鸣而起”，一整天的精神状态都非常好；

可奇怪的是，他的下酒菜，也就是花生而已；

不像我们普遍其他朋友一样，需要炒几道美味的“下酒菜”。

我的这位工程师朋友的生活习惯，引起了我对他饮食探究的乐趣；

于是，请教了许多专家和查阅很多关于养身吃花生的书籍，得出一个非常重要的结论：

吃花生的好处非常多！

在我们全世界人类普遍都有意识：人类四大营养缺失之一就是--缺碘，数据显示：全世界有二十二亿人的摄入碘为不足的；

而花生本身就含有非常丰富的矿物质、抗氧化剂以及维生素；

至于另外三样人类缺失的营养，我也给大家标记出来：蛋白质、维生素A、铁元素；

所以，通过长期吃花生，能平衡我们的膳食之外，还可以弥补缺失的碘摄入。

你们喜欢吃花生吗？

曾经和闺蜜的好朋友，广州孙逸仙二院的陈教授，也曾就“吃花生好处”的话题做了比较长时间的探讨；

他告知我，通过他多年的数据分析，可以得出结论：每一个星期，只要女性吃至少两次的花生，对肠胃会起到一个保健作用，并且可以降低至少60%的结肠癌的风险；

如果是男性，至少降低30%。

在20世纪90年代初，科学家们就有了一套详细的论证：花生的好处就在于其中的叶酸以及抗癌的物质起了很大的作用。

花生种蛋白质和脂肪高达30%，这些都是对我们人体有益的营养物质，其中更不乏维生素、钙等丰富的微量元素；

长期的食用，补充了人体大量确实的营养成分；

特别是针对正处于发育阶段的青少年，更是一种“不二之选”。

身体是革命的本钱，百善孝为先，健康师对父母最大的孝顺，对小孩是最纯粹的爱；

喝水对人体的好处，那更是无法估量；

水占人体70%以上的成分，所以，科学喝水，一点都不昂贵；

关注我，益方泉将长期为您带来快乐与健康！

花生是我们生活中可以说最为常见的坚果了，如果一个人长时间吃花生，会摄入那些营养，对身体会有什么作用呢？

花生是一种可以用来榨油的食物，油脂含量很高，里面的不饱和脂肪酸可以对我们的健康有益。花生含有丰富的蛋白质，还有多种氨基酸和微量元素，其中钙的含量比较高，经常吃可以有效补充营养。

花生虽然好，但是如果长时间吃，每天都吃，一定要注意控制好量。中国居民膳食指南对于我们每天摄入的大豆坚果的量是25～35克左右，不建议吃太多。

因为花生营养高，所含有的热量也很高。对于本身就存在高血脂，高胆固醇血症的人群来说，吃太多花生所摄入的脂肪更容易超标，而且热量很高，容易发胖。

吃花生，最好吃新鲜的，如果发现发霉的花生，一定不要吃。这是因为发霉的花生里面含有很高的黄曲霉素，这是一种强致癌物，所以一定要注意，不吃发霉的花生！