睡觉经常打呼噜对身体有什么不好(睡觉严重打呼噜的危害)

说到打呼噜，我经常能想到年轻求学时的同学。

那是几几年有点记不清了，但确实是我第一次遭遇打呼噜的骚扰，我这人的睡眠质量不高，刚开始那段时间备受煎熬，通常屋里所有人都睡了我还醒着。实在受不了我就爬起来下床看看书之类的，等他什么时候不打了我就回去睡觉，最晚的一次熬到了四点多，后来真的是很无奈了，自己做了简单的耳塞，开始一段时间用着还可以，起码能安心睡觉了。但是感觉时间久了，我的耳塞都已经抵挡不了响亮的呼噜声，那时候什么都不懂，觉得打呼噜最大的坏处是对周边人的影响，但随着年龄的增长、学识的增加，我才了解到“打呼噜最大的危害，其实是对患者自身的风险”。

你以为打呼噜是睡的香，NO!NO!NO!

打呼噜是一种病，是指呼吸时气流使悬垂组织震动发出声音。悬雍垂、扁桃体过大或肿大，舌部过大，上呼吸道肌肉组织松弛，颈部脂肪压迫呼吸道等均可引起打鼾，打呼噜的危害有很多，严重可危及生命，需要及时治疗，

遗尿：夜间睡眠遗尿、夜尿增多。

头痛、记忆力减退：早上起床时有头痛，倦怠，过度嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，工作效率低下，行为古怪;

多梦：夜间不能够安静入睡，躁动，多梦，张口呼吸，呼吸有时候停止，夜间有憋醒的情况。

猝死：轻度的打鼾对人体健康影响不大，但是需要引起关注的是睡眠中伴有呼吸暂停的打呼。它不仅会导致不同程度缺氧，久而久之还会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害，尤其对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病、脑梗、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死。

预防打呼噜的小办法（不要抱太大希望，但确实有一定效果）

选择合适的枕头

枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜，同时，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致。

注意养成良好的生活习惯

平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂，睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

适量运动，降低体重

一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥，而最健康的减肥办法就是运动，不仅简单还特别有效。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）

有，而且很大，隔壁老王打呼噜就声音特别大，上次幸亏发现的及时送医院了，要不，人可能就没了，，，同时他老婆也跟警察做出保证，以后再也不会拿擀面杖打的那么狠了，