​气血不足的表现（一文了解气血不足的5大特征）

气血不足的表现（一文了解气血不足的5大特征）

同样的年纪为何李冰冰，钟丽缇可以自信地找一个小鲜肉，而你却只能成为一个黄脸婆？你与她们的差别在哪里知道吗？——气血。中医讲究“望、闻、问、切”，其中的“望”，指的就是观气色。气色不好常表现为脸色苍白、萎黄，唇色淡白等。这多是因为气血不足，而人最怕的就是气血不足，尤其是女人。

怎么知道自己是不是气血不足呢？

实际上，通过身体的几个部位就能判断你的气血是否充足。快来看一下吧！

1.看耳朵

耳朵红润、饱满、有弹性是气血充足的表现。很多人年龄一大，耳朵开始松弛、瘪巴、长皱纹，这说明气血已经不足了。

我们可以做个小实验，用你的两个手指夹住耳朵，一前一后，上下搓五六下。

【搓耳后】

耳朵颜色很红且不容易消退，说明体内有热。

若耳朵上的红色很快消退，然后越来越白，或怎么搓也不容易发红，都是气血不足的表现。

2.看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。

眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

3.看双手

（1）看温度

如果你的手一年四季都是温暖的，说明气血充足；如果手心偏热或者出汗或者冰冷，都是气血不足的表现。

（2）看指腹

不管什么年龄，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

大家可以看看自己的手指腹，是鼓起来的还是瘪下去的，正常人应该都是鼓起来的，但是气血不足的人却鼓不起来。 也可以按压手指肚，指肚回复速度越快的气血越充足。

（3）看青筋

正常情况下，手背上可以有青筋，但手指上不应该有。如果在食指上看到青筋，说明从小到大的消化功能不好。如果在小指上看到，说明肾气不足。

（4）看掌心

大家再把手翻过来看掌心，如果掌心下面接近腕横纹的地方纹路多而且深，说明小时候营养不大好，体质比较弱，气血不足。这类女性比较容易患妇科疾病，要注意好好调养。

4.看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。

5.看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

气血不足怎么办？

中国中医科学院西苑医院皮肤科郎娜副主任医师给出了以下方子！

1.辨证施治

证型：气血双亏。证候：面色苍白或萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸怔忡少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细或虚大无力。。治则：补气养血。主方：八珍汤加减。方药：熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。

气虚重者加黄芪；血虚重者加熟地、首乌；心悸不寐者加远志、炒枣仁；大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻；若有水肿者加桂枝、补骨脂。

2.经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

3.食疗

（1）气虚 ①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生大枣烧猪蹄。③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。

（2）血虚 ①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

4.运动与养生

运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医有“久视伤血”之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。