​什么时候喝水可以减肥瘦身(减肥时期喝水的最佳时间)

什么时候喝水可以减肥瘦身(减肥时期喝水的最佳时间)

非常高兴回答这个问题！众所周知，水是生命之源，很多人都知道喝水可以减肥，但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，不但不能减肥，反而会看起来更胖。 可以在清早起床后喝水能减少肚子上的赘肉，还有饭前喝水能减少胃口，掌握喝水的时间，可以使减肥达到事半功倍的效果！ 为什么这样说啦， 让我们了解其中的缘由吧！1.清早喝水减肚腩: 早上起床后喝一杯水是有好处的。在夜晚睡觉的时候，身体在排泄，呼吸的过程中消耗体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。清早喝水能减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水，淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水能够很快地加速肠胃地蠕动功能，把在夜晚积累体内的垃圾，毒素，代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。2. 饭前喝水能减少胃口：餐前半小时内喝水可能会起到轻度的间接减肥的效果，喝水并不能直接减 少体内的脂肪，但餐前喝水可以间接减少食物的摄入量，而减肥的主要措施就包括减少饮食摄入、增加运动量两个部分。人在饥饿的时候进食速度比较快，大脑感觉吃饱时摄入量已经超过机体的需要量，容易导致摄入的能量类食品在体内蓄积，诱发肥胖。餐前半小时适量饮水可以导致胃壁膨胀，刺激胃壁内的神经，产生饱胀感，反射性的抑制食欲，减少摄入量。单纯饮水并不能真正促进体内的脂肪消耗，减肥的关键是在控制饮食的同时增加运动量，利用运动做功消除体内的脂肪组织注意： 喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减少饥饿感，增加饱腹感，降低食欲，水是良好的抑制剂。水还能促进肝脏内脂肪的代谢起到减肥的作用，过量进食或者消耗不足容易造成脂肪的堆积，导致肥胖。水有稀脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以多喝水，主动喝水有助于减少体内脂肪的堆积。希望对大家有所帮助，减肥人士行动起来吧！

如果是吃饭控制不住饭量的人，每次吃到撑才能停下来。不然的话心情会不好。想减肥就要在每次吃饭前来一大杯水。或者吃饭的时候，手边放一大杯水。吃两口饭就喝两口水。平时要吃一大碗米饭，这时半碗米饭就吃撑了。既不会发胖。还会有满足感。