吃魔芋可以减肥吗(魔芋热量高吗,减肥期间能吃吗)

先回答问题：在饮食中增加魔芋可以帮助减肥；配合运动效果会更好而且不易反弹。

魔芋能量很低，但并非负能量食品

魔芋因为富含高粘性的可溶性纤维而成为风靡一时的减肥食品。严格来讲，魔芋最多算“零”能量食品——每100g鲜魔芋含有7kcal热能，比较低，再加上人体消化本身也需要耗费一部分热能（大约占食物提供热量的5-6%），因此食用量不太多的情况下，人体获得的热量可视为0，但不会出现负能量，因为摄入、消化食物所额外消耗的能量永远不会大于食物本身提供的能量。

魔芋的减肥机制

魔芋中的可溶性纤维为葡甘聚糖，这是一种粘性非常高的纤维，赋予其与众不同的特性。纤维溶水后越粘稠或像凝胶一样，它对食欲的控制就越有效：可以占据更大的肠胃道空间，更有效的控制食欲激素和减缓食物消化吸收。研究表明，每日服用1-4克葡甘露聚糖可以通过增加饱腹感和阻止部分热量被人体吸收，从而促进体重减轻。此外，它也能减少人体对脂肪、胆固醇的吸收，对降低血脂也有一定作用。

综上所述，魔芋减肥主要是通过控制食量发挥减脂作用的，如果仅靠魔芋而不增加锻炼，减肥一段时间后就会遇到瓶颈；如果配合运动，魔芋可以发挥更大的效能，包括血脂指标的改善。

其实减肥吧，越到后期越难，看见自己的体重没什么变化的时候真的不想再坚持了！可是看看自己坚持了这么多天，再加上有上官梦桥的经验，还是赌一把吧！要相信付出总会有收获的只是成果还没表现出来而已。要减肥首先要在心理上做好准备，下定决心就要坚持，不然注定一辈子胖下去。