​不吃晚饭不吃零食一个月能瘦多少(不吃晚饭和零食一个月瘦多少)

不吃晚饭不吃零食一个月能瘦多少(不吃晚饭和零食一个月瘦多少)

我前有过类似的经历，不吃零食少吃饭体重不会发生太大的变化。

我健身房的教练给我讲过一些常识，下面我给你分享一下。

1.要控制体重我们首先强调的是要控制饮食，为什么呢？为了达到能量出入平衡，也就是你能量的输入和能量的输出（消耗）要达到平衡。说得通俗一点就是你不能吃得少，运动也少，那样还是不能控制体重的。这就是很多人说，我吃得很少了，怎么还是减不下来的原因。

2.很多人说：“我每天运动有出汗，但是体重还是没有什么大的改变。”这是因为你没有消耗体内储存已久的脂肪，运动的量还没有达到消耗脂肪的程度可能只是消耗一些水分。

3.还有就是人体是有一个适应的过程，比如说：你前面5天，每天跑步20分钟消耗1000卡路里，但是一周后你的身体完全适应这种运动，你跑20分钟就消耗不了这么多的卡路里了。这就是很多人去健身房健身减肥的原因，因为健身的种类比较多。当然并不是非健身房不可，只是强调我们要去调整我们的运动量要不断增加和运动的种类多样化。

4.肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。

控制自己的嘴，迈开自己的腿是非常有道理的。

嗨，兄弟，不吃零食这得看个人的嘴能不能管住呀，就像我一个月不吃零食，别说我会瘦了，就是让我喝凉水我都会长膘。     不吃零食前提是咱们也得多锻炼一下身体，也并不是说吃零食就会发胖。