​唱歌对身心的好处（唱歌的十大好处）

唱歌对身心的好处（唱歌的十大好处）

我们的生活离不开歌声，它会不知不觉地让我们跟它联系在一起，不管是开心的还是不开心的，所以它很多时候会被誉为是打开心锁的钥匙。

但是除此之外，很多人不知道，原来唱歌还有这么多的好处

1、唱歌能提高人体免疫力，能使身心放松、消除疲劳感，增强身体的满足感，能使心情快乐、放松、愉悦。

从而能增强人体的抗病能力，能增强身体的综合免疫和提高人体的各项身体机能。

2、唱歌能利用收腹呼吸法锻炼腹式呼吸，唱歌时基本的呼吸方法是腹式呼吸，腹式呼吸时腹部肌肉能得到充分的利用，所以能加速新陈代谢、紧致腹部肌肉。

同时，腹式呼吸能使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。

由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，加速毒素的排出。

使用腹式呼吸唱歌能调节空气的吸入和呼出，从而能增强肺容量、增加肺活量。

3、唱歌具有很大的健康价值，它不仅能让人心情愉快，而且还能增强身体的免疫能力，是让人保持身心健康的一剂“天然良药”。

4、唱歌是一种非常有利于健康的运动，唱歌是有节奏的体内按摩，唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的。

5、唱歌能护肤驻颜，人的面部有42块表情肌，可产生极其丰富的表情。

经常锻炼这些肌肉，才能使表情更丰富，面部更年轻。如果缺乏锻炼，表情肌就会逐渐衰弱，而脂肪量却会逐渐增加，面容也容易衰老。

经常唱歌的人，唱歌时的面部肌肉会随着音乐而节奏性地锻炼，使得面部肌肉保持柔韧性和弹性，因此更容易起到护肤的作用。

6、唱歌能加速排毒，唱歌，一般要用到腹式呼吸。腹式呼吸能使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，加速毒素的排出。

7、唱歌能防治打鼾，唱歌可以锻炼喉咙肌肉，有助缓解打鼾，英国埃克塞特大学其中有一项研究是让30名睡觉打鼾者每天练声几分钟，坚持3个月。

结果发现，与另外30名不接受“音乐疗法”的睡觉打鼾者相比，前者打鼾情况明显得到改善。

连续3个月每天练声可以显着降低打鼾的频度和严重程度，使总体睡眠质量得到明显改善，研究人员认为，这可能与咽喉和上颚肌肉力量的增强有关。

8、提高肺活量，不知道大家读书的时候，体育考试有没有测过肺活量，深吸一口大气憋足了吹也比不上别人轻轻一口？

而唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能，据统计，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的最好办法啦！

9、锻炼口齿，唱歌就像是我们说普通话一样，需要读字准确，从而让听众明白歌词的内容。

读字就是唇齿舌的运动、配合。唱歌时按照头、腹、尾读字是为了把歌曲的旋律唱优美，用唇齿舌把每个字“画”出来。

唇齿舌运动的时候可以带动双眼、双耳的运动。因此，一些经常唱歌的人，比如歌唱艺术家年老之后仍然口齿清晰、耳聪目明。

10、调节情绪，唱歌能有效调节情绪。

忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪；

轻快的歌能增加快乐；

老歌能唤起人们对青春岁月的回忆，增添朝气，对生活充满希望。

因此，老人们时时唱唱歌，心情不好时哼哼曲儿，有条件的话参加歌咏队，不仅有益身心健康，更是老年人养生之道的一大“法宝”！