​三文鱼孕妇可以吃吗 三文鱼孕妇可以生吃吗

三文鱼孕妇可以吃吗 三文鱼孕妇可以生吃吗

三文鱼是我们大家很多人都吃过的一种鱼类，并且很多人会选择直接生吃，还有很多孕妇也喜欢吃三文鱼，那么我们便了解一下三文鱼孕妇可以吃吗？三文鱼孕妇可以生吃吗？

三文鱼孕妇可以吃吗

孕妇是可以吃三文鱼的，三文鱼也就是鲑鱼，其中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素D以及钙，磷，铁等矿物质，能够有效降低血脂和血胆固醇，保护血管的弹性，防治心脑血管疾病。而且，其中的氨基酸成分，对于胎儿大脑和视网膜的发育也是很有帮助的。另外，三文鱼还有一个重要的功效是缓解孕期水肿，对于孕晚期下肢水肿的孕妇是有一定帮助的。但是，孕妇要注意最好不要吃生的三文鱼，因为生三文鱼中容易携带大量的细菌及寄生虫，容易造成感染，影响胎儿的健康发育。三文鱼中含有丰富的蛋白质，可以为孕妇补充营养，增强孕妇的免疫力，让孕妇在孕期有一个更好的身体状态。

三文鱼孕妇可以生吃吗

孕妇是不能吃生的三文鱼的，因为孕妇的胃肠道比较弱，所以吃生的三文鱼就会导致胃肠道消化不良的现象发生，同时也可能会感染寄生虫，对于胎儿的健康是非常不利的。建议孕妇可以多喝一些鱼汤和一些新鲜的蔬菜水果是非常有营养的。鱼类的营养价值很丰富的，而且是水产品类里面的，含DHA、锌元素、碘的含量尤其 高，是可以吃的，但是吃三文鱼有80%的人都是生吃的，亲戚是不提倡生吃，是什么原因，因为这些水产品类的东西，里面寄生虫、病毒比较多，生吃里面寄生虫病毒没有杀死，不利于身体身体良好，吃是可以吃的，但是不提倡生吃。

三文鱼的热量

每100克的三文鱼的热量为139大卡，需要我们跳四十分钟的健美操才能够将这些热量消耗掉。虽然三文鱼的热量要比一般的蔬菜、豆制品的热量高一些，但是相比较其他的肉类来说，三文鱼的热量并不是很高的，甚至说是比较低的，所以如果我们不是过量的食用，而只是适当的食用的话，是不用担心身体会发胖的问题的。特别是对于一些减肥的人群来说，他们可能为了减肥，会控制肉类食物的摄入，其实这样会导致身体蛋白质摄入过少，影响身体的一些正常生理功能的，所以这里建议各位减肥的人士，不要不吃肉，可以吃一些热量低、脂肪含量低的鱼类，比如说三文鱼就是非常适合减肥期间食用的。

三文鱼的脂肪含量

每100g三文鱼含有脂肪7.8g，每100g黄花鱼中含有脂肪2.5g，每100g鳕鱼含有脂肪0.5g，相对而言，三文鱼的脂肪含量还是比较高的，且三文鱼中的脂肪多为不饱和脂肪酸，对调节人体的血脂、血压、血糖有一定益处，可以有效预防心脑血管疾病，对脑组织健康具有积极的作用，另外，三文鱼也含有丰富的维生素A、维生素E以及维生素D，相对猪肉或其他鱼类，是一种比较优质的选择。三文鱼肉质鲜美，多被制作为刺身直接食用，生吃肉类时可能会因为肉质不新鲜或者水域污染等问题而导致寄生虫感染，因此生食三文鱼时应关注肉类来源及新鲜程度。