​南瓜粥可以放枸杞吗 南瓜粥可以放绿豆吗

南瓜粥可以放枸杞吗 南瓜粥可以放绿豆吗

现在各种各样改良升级的南瓜粥层出不穷，普通的南瓜粥里面一般就是南瓜和米，其实在里面加入蜂蜜和枸杞等养生的材料也是十分好吃的，下面来看看南瓜粥能不能和枸杞一起吃吧。

南瓜粥可以放枸杞吗

南瓜粥可以放枸杞。

从营养成分上来说南瓜和枸杞并不冲突，因此，南瓜粥里面是可以放枸杞的，枸杞中含有大量的胡萝卜素、维生素A、磷元素、钙元素、镁元素、钾元素、钠元素、铁元素等营养成分，将枸杞放在南瓜粥里面可以让食物的营养更全面。

南瓜粥可以放绿豆吗

可以。

南瓜和绿豆皆是无毒食物，主要营养成分都是蛋白质和碳水化合物，将南瓜和绿豆放在一起熬粥不会引起性味上的冲突，也不会降低食物的营养价值，从营养成分的全面摄取来说，反而很有好处。

南瓜粥怎么煮好喝

材料：南瓜300克，大米200克，白糖适量。

做法：

1、将大米淘洗干净备用。

2、南瓜去皮，洗净，切成小块备用。

3、锅中加入足量清水，开大火煮沸。

4、然后放入大米，待大米煮至半熟后放入南瓜块。

5、南瓜煮软后，用勺子碾碎，搅匀。

6、转中小火慢熬，直至食材熟烂，粥变稠。

7、盛出后加入少许白糖调味即可。

南瓜粥的营养价值

南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。此外，女性多喝南瓜粥还有美容养颜的效果，因为南瓜中的胡萝卜素、维生素C和铁和磷等都对女性特别有益。不少人认为，早晨喝粥会引起血糖升高，假如选择的是南瓜粥就能避免这一状况。此外，在喝南瓜粥的时候可以搭配食用一些蔬菜，这样更有利于南瓜粥的营养吸收，同时还能稳定血糖。