​燕麦片要洗吗 燕麦片要煮多久

燕麦片要洗吗 燕麦片要煮多久

我们大家很多人都有购买过燕麦片吃，因为燕麦片是一种粗粮，对我们的身体有着非常多的好处，但很多人不清楚燕麦片对否需要清洗，那么燕麦片要洗吗？燕麦片要煮多久？

燕麦片要洗吗

一般是不需要清洗的。现在市场上购买的燕麦片买回来之后可以直接加水进行冲泡食用。建议同时配合控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，燕麦片其实也是分好多种类的，生的燕麦片需要用开水进行浸泡，浸泡10分钟的时间就可以食用了。像那些水果燕麦片、压片的燕麦片的话不用开水冲泡也是可以的。此外，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。多注意休息，调整好心情。，但是如果是在菜市场购买了散装的燕麦，最好是清洗一下，因为散装的没有密封，会容易蘸粘空气中的灰尘，直接煮的话，不利于身体的健康。

燕麦片要煮多久

将燕麦片放进沸腾的开水中沸腾约二分钟，即可食用。燕麦片是用脱皮的燕麦仁挤压而成的，里面的淀粉和蛋白质组织已经挤压成了粉末，很容易煮熟。食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。推荐的吃法是：生燕麦片需要煮20—30分钟；熟燕麦片则需要煮5分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片，大约煮至2分钟左右再加入适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用。

燕麦片要加糖吗

燕麦片是可以加糖的，可以适合各种食物，豆类放在一起食用。建议平时饮食要多样化，多吃些粗粮，尽量不要吃过多的糖和甜食，对身体健康是有影响的，平时多吃些新鲜的蔬菜水果，适当锻炼，增强体质，对预防疾病是有好处的。燕麦一般就是没有甜味的，大家吃的时候就是加工好的，和会牛奶还有一些其他的食物一起搭配，这样味道会更加美味的，当然就是大家加入的燕麦的糖自己选择的，可以放入一些麦芽糖或者冰糖这些其实都是可以的，加在里面混合起来味道会更加好的。燕麦的味道就是比较好吃的一种食物，这个一般是有味道还有加入一些白砂糖在里面会比较好的，这样会有一些甜味，燕麦片中加什么糖好吃大家可以放入一些白砂糖还有冰糖都是可以放在里面的。

燕麦片要用温水冲还是开水冲

建议燕麦片是要用开水煮，燕麦片一定避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。一般来说，生燕麦片需要煮20—30分钟，不然生燕麦片就还会太硬，爱吃软的人也可以适当地煮久一点，当然，煮太久也不好，其营养损失就会越大。熟燕麦片则需要煮5分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。