​什么饮料最健康（什么饮料最健康安全）

什么饮料最健康（什么饮料最健康安全）

哪些饮料比较健康

1.鲜榨果汁

这款饮料适合小朋友和大朋友。虽然在营养学上，不建议用果汁代替水果，因为榨汁的过程破坏了膳食纤维和抗氧化物质，使里面的糖变成了游离糖。但是气泡水稀释了果汁的浓度，再加上一些水果块，喝起来比含糖饮料要健康一些。需要注意的是，果汁要现榨现喝，不要放太久。

2.无糖饮料

适合小朋友和大朋友。过年的时候各种糖、油类的食物吃得太多，如果喝含糖饮料就会雪上加霜，满足想要喝点甜的的想法，又想要气泡带来的快乐可以选择无糖的汽水，既满足了口感，也不必担心体重增加。

3.自制奶茶

自制奶茶适合大朋友。红茶沏好后，加入奶粉，或者加入全脂牛奶就是一杯自制奶茶，如果想要甜一点，可以加入少量糖或蜂蜜来调味，也是非常健康的饮品。小朋友尽量不好喝奶茶，因为里面含有咖啡因，可能会导致半夜很兴奋睡不着。

4.各种茶

适合大朋友和老朋友。各种红茶、绿茶、菊花茶、茉莉花茶、大麦茶和荞麦茶都可以，不需要担心热量，还可以增加一些抗氧化物质，这些茶可以促进胃排空，消除吃饭时的油腻感。如果想要味道更丰富一些，可以在茶里面加入柠檬片、青柠、枸杞、桂圆干等。

5.水果茶

水果茶适合各个年龄段。把水果切块和茶包同煮就得到了风味不同的水果茶，如果是小朋友喝可以不放茶包，只放水果，取水果的香味和酸味就得到了一款香甜的饮料，如果不够甜可以稍加一些蜂蜜调味。

世界公认的四大健康饮料是什么?

世界公认的四大健康饮料有：豆浆、红酒、绿茶、酸奶。

1、豆浆

鲜豆浆起源于中国，营养价值极高。红酒能够保护细胞和器官免受氧化。酸奶中含有矿物质钙、镁、锰及微量元素等有保护牙齿、强壮骨骼的作用，还富含的维生素和胡萝卜素等能维持上皮细胞的完整。

2、红酒

红酒在红酒酿造中，葡萄的果肉中含超强抗氧化剂，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，可令肌肤恢复美白光泽。

主要的原因是红酒提炼的SOD活性特别高，其抗氧化功能比由葡萄直接提炼要高得多。葡萄子富含的营养物质“多酚”，其抗衰老的能力是维生素E的50倍，是维生素C的25倍，而红酒中低浓度的果酸还有抗皱洁肤的作用。而女性最大的敌人莫过于斑点、皱纹、肌肤松驰、肥胖等，然而这些都与新陈代谢延缓有关，这个现象与活性氧脱不了关系。

3、酸奶

酸奶经杀菌消毒、接种乳酸杆菌后发酵而制成的酸奶集营养、保健、美容作用于一身。酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等有保护牙齿、强壮骨骼等作用，而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则有明目乌发之效。酸奶中含有大量活性乳酸菌，可补充肠道中的菌群，使其获得平衡。

4、绿茶

绿茶美容可是前不久英国最流行的美容方法。它含有丰富的维生素C，具有防止皮肤老化、清除肌肤不洁物的功能，又天然又便宜。绿茶还有奇妙的肌肤焕彩作用——它有丰富的维生素C、咖啡因、茶氨酸，能抗氧化、中和游离子，所以什么黑斑、皱纹、雀斑啊，遇到绿茶精精灵，统统见光死。

什么饮料最健康 这四种饮品公认最健康

1、水。

水是生命之源，比起其他饮料来说，水是最健康也是最平价的一种饮料。喝水不仅能够补充能量，而且还可以补充人体所需的营养元素，消耗人体内摄入的多余胆固醇以及脂肪。尤其在夏天运动过后，喝点淡盐水，不仅能够解渴，而且还能快速补充体力，一举两得。

2、茶饮料。

现在市面上的茶饮料很多，乌龙茶、红茶、绿茶等等。虽然每种茶都有不一样的功效，但是绿茶含有的茶多酚是所有茶类中最高的。茶多酚有很强的抗氧化功能，能够抵御自由基对人体产生的伤害。除此之外，绿茶含有的氟，除了能够保健牙齿，而且还可以预防龋齿。最重要的一点，绿茶含有的某种物质，可以强化血管，使得血管变得越来越有弹性、韧性。

3、酸奶。

大部分的酸奶配方都含有益生菌。益生菌不仅可以维持咱们肠道菌群的正常平衡，而且还可以治疗腹泻以及促进人体的肠胃消化。因此，适当喝酸奶是可以的哦，但是要注意的是，市面上的酸奶除了益生菌，还会添加其他的物质，喝的多了，也对身体不好。

4、鲜榨果汁。

现在许多超市以及奶茶店都推出了鲜榨果汁。比起普通的果蔬饮料来说，鲜榨果汁的营养价值会更高，尤其对于肠胃功能比较差的人来说，鲜榨果汁能帮助这类人补充无法从水果中获取的营养成分。但是要注意的是，水果在鲜榨过程中，会有一部分营养物质流失掉，且比起果汁来说，果渣含有的营养成分会更多，因此大家在喝果汁的时候，一定要把果肉残渣也一起吃掉。

什么饮料最健康