​平时怎么给身体排毒(如何给身体一次大排毒)

平时怎么给身体排毒(如何给身体一次大排毒)

现代人吃的好动的少，生活压力也大，往往会出现肥胖、便秘、皮肤变差、睡眠障碍等问题，这些都是体内新陈代谢废物不及时排出所造成的危害，那么有什么方法可以排出身体毒素、促进新陈代谢呢？

1.多做运动。

现在大部分的人都是缺乏运动的，殊不知在运动的时候，通过人体的汗液排出和呼吸加深加快，能使人体新陈代谢加快，增大肺活量，对促进身体排毒十分有益。

2.食用海带。

身体毒素排出很大部分是要依赖于肝脏的功能的，因此肝脏健康很重要。海带是一种特别常见而且易得的海产品，能够降低胆固醇，还能减少脂肪堆积，中医上还具有疏肝理气的功能。

3.蜂蜜水。

众所周知，蜂蜜水可以润肠道、促排便。蜂蜜能够加快胃肠道的蠕动，使食物消化加快，从而促进排便，减少体内废物堆积。

4.新鲜果蔬。

水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素、以及多种矿物质，在补充人体必备的营养元素之外，还能增加饱腹感，避免吃得过多；蔬菜和水果中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，促进废物排出，有利于消化道的健康。但是需要注意的是，使用水果和蔬菜一定要挑选新鲜的，保证营养成分不流失。

5.喝绿茶。

绿茶中含有较多的抗氧化剂，对于受损的细胞有很好的恢复作用，能帮助促进人体的新陈代谢。

6.多按摩。

在吃过饭或者休息的时候，可以轻轻对腹部进行按摩，以使血液流通顺畅、促进血液循环。

7.少吃含糖食品。

糖对人体的危害较多，很多慢性疾病，如糖尿病、心脑血管疾病都是和体内糖含量过高有密切关系的，所以要想身体健康毒素少，少吃含糖的食物是必须的。

排毒的话:

一是内服排毒。多喝水，可以多喝玫瑰花水、菊花水，可以根据身体情况放一些有对应功效的东西。比如我妈妈经常喝花茶配合着泡一些枸杞、麦冬等，她感觉身体状况更好了，体寒也有改善。

二是中医疗法。这个也包括两个方面，一是内调二是外治。内调的话可以开中药坚持服用，外治包括刮痧，拔罐和针灸等等，都挺有效果的。

三是运动！我觉得这个是最有效的！！而且成本低不遭罪，不但身体素质提高了，毒素也能排出来！！出汗也是一种排毒！！

希望对题主有帮助