​我跳广场舞瘦了十多斤正常吗

我跳广场舞瘦了十多斤正常吗

在减肥过程中，很多人一直有个错误的理念，认为锻炼可以减肥，这是很片面的看法，或者说这是错误的认知。

人为什么会发胖？在健康的前提下，无非是身体接受的热量大于消耗热量，转化成脂肪囤积在身体里，久之就变胖了。

人要减肥必须做到科学饮食，让身体消耗的热量大于吸入热量，自然而然就瘦下去了。

作为一个一直控制体重的过来人，尝试过各种减肥方法，锻炼、节食、吃药、不吃主食……后来发现，任何一种减肥方法走到极端都不可取。

跳广场舞、长跑，剧烈的运动，单位时间内运动消耗的热量多，但是更容易引起饥饿感，人不自觉增加了饭量，不知不觉抵消了运动的消耗。我有个同事，暑假天天晚上长跑，一个假期也没掉秤，为啥？每天跑要大汗淋漓，饥渴难耐，回来两根冰棍镇凉。跳广场舞的很多人不瘦的原因恐怕也在此。

反而是身材好的人一般比较自律，运动量不大，有些甚至不运动，但是很忌口。我57岁，163公分，体重53公斤，减肥不敢放松，每天称体重，如果那天上涨，一定减少食量控制主食，水果少吃。糖分和脂肪是减肥路上的拦路虎，一定要克制。时间长了，形成了习惯想胖都难。舞蹈演员杨丽萍的食谱很多人见过。演员陈瑾为保持身材多年不吃米饭。倪萍，韩红减肥也都是一个“饿”字。主持人张越暴瘦的原因也是因为家庭原因，生活不规律晚饭常常没得吃才瘦下来的。

当然，一味靠饿也是一种杀鸡取蛋得方法，会带来健康问题，得不偿失。多种减肥方法相结合，才是科学有效的。

跳广场舞是一种娱乐活动，和锻炼没有多大的关系，大多都是一些大爷大妈吃饱了去聚一下活动活动，对减肥和体质提升起不了多大作用，真正的好身材都是那些极度自律的人，合理安排饮食，高强度的锻炼，比如跑步，跑马拉松的胖子就不常见，不要拿这些娱乐活动和锻炼相比