​如何保证胶原蛋白不流失(胶原蛋白怎么流失)

如何保证胶原蛋白不流失(胶原蛋白怎么流失)

胶原蛋白对皮肤的作用不言而喻，尤其是女性朋友，最关心的自身问题，一个是体重，另一个就是胶原蛋白。

胶原蛋白会随着年龄的增长而流失，所以要想阻止其流失肯定是做不到，不过倒是有些手段让胶原蛋白流失的速度慢点。

首先是减少伤害，人越年轻机体细胞活性越强，所以年纪大了，不要想着胶原蛋白能补充的回来，尽量减少其损失是第一位的。所以不管是不良的作息习惯，比如熬夜；还是不良的饮食习惯，比如抽烟喝酒；或者是毫无防护的风吹日晒，必然加速皮肤衰老。

其次是保证蛋白质的摄入，不光是数量，还要保证质量。人身上的胶原蛋白不是直接吸收的食物里的胶原蛋白，而是食物里的蛋白分解成氨基酸，被吸收后，氨基酸又重新合成胶原蛋白。所以即便我们吃的是瘦肉，也能在脸上合成出胶原蛋白来。这个蛋白不光数量要够，还要看质量，最好优质蛋白占总量的一半。

还有，各种维生素不可少，人体是一个大系统，胶原蛋白的合成除了受氨基酸影响之外，其他比如维生素C也必不可少。人体本身就需要各种营养，人体的状态自然就包括胶原蛋白的状况。

最后，皮肤护理功不可没，各种化妆品还是有点用的。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者

年龄的增长必定会带来人体胶原蛋白的流失，我们在日常生活中要通过人为补充胶原蛋白，也只是部分补充，不可能全部补回去，因为每天的吸收量是有限

那要怎么补呢，吃鱼？吃猪脚？这些呢，不是不可以，只是你要承担变胖的风险，而且由于吸收率和转化率都比较低，着实不是最佳选择哈！

也有人选择注射的方式，这个效果立竿见影！但是风险太大，由于注射到真皮层，有很多脑动脉和眼动脉，万一扎到血管里，这个大家懂的！

所以，我们想要安全有效的补充皮肤需要的胶原蛋白，最好通过口服小分子胶原蛋白产品，有冲泡的，有口服液，有果冻的。产品的选择要根据自身的需求来，不要人说亦云。

最后就是自身问题啦！熬夜，暴饮暴食，抽烟，喝酒……不仅伤身伤肤，还会让你加速变老！所以要赶紧丢掉这些不良生活方式。