​雾霾会致癌吗(肺癌的致癌物质)

雾霾会致癌吗(肺癌的致癌物质)

致癌物，是会提高我们得癌症的风险，但这并不代表接触了这些致癌物，我们就一定会患癌症。癌症的发生通常是自身因素以及多种环境因素共同作用的结果。尽管生活中我们难免会接触到一些致癌物，比如雾霾，但同时我们也可以通过健康的生活方式，来保护自己。

首先，是健康的饮食。蔬菜、水果、全谷物等都已被证明能有效的降低癌症的风险。蔬菜水果中含有丰富的植物化学成分、膳食纤维以及微量元素，这些营养物质能够有效地降低机体的炎症应激水平。若机体长期处于慢性炎症状态或是应激状态，会大大增加患癌症的风险。同时，因为不同的蔬菜水果，含有的营养元素不完全相同，摄入的种类越多，能够获取的健康益处就越大。一个简单的衡量方式是，吃出一道彩虹。即，保证摄入的水果蔬菜，涵盖了彩虹中七种不同的颜色。

另外能够预防癌症的生活方式是运动。有研究表明，长期坚持运动能够有效的降低肺癌的发生概率。这里的运动包括跑步、快走、游泳等等。如果可以，尽量保证每周150分钟的运动时间。同时，避免久坐。如果上班通常是坐在办公桌前，可以在手机上设定一个提醒，每一个小时就站起来活动一下。

此外，戒烟，不酗酒，将体重控制在正常范围内，尽量避免高糖高脂的食物，保持良好的心态，积极应对压力，都能够帮助不再额外增加患癌症的风险。

按照题主所说，吸入是过多的，那么身体，尤其是肺部肯定已经受到损害了，下一步首先要做的就是去医院检查。按照医院给出的检查结果，才能确定下一步该如何治疗。

与此同时，我们可以做以下事情来减少身体所受的伤害。

一 加强运动。

运动可以增强我们的体质，增强对有害物质的抵御能力，并将有害物质随着汗液排出体外。

二 加强营养。

身体细胞需要营养的滋养才能更健康。

高蛋白食物：鱼肉豆蛋奶

高钙食物：奶制品 芝麻等

高铁食物：红枣 红糖等。

在此要特别强调蔬菜水果的重要性。蔬菜水果中的各种维生素可以帮助清除体内的有害物质，尤其是维生素C。

维生素C是很强的抗氧化剂，可以清除体内过多的自由基，保护细胞不受伤害。大量摄入维生素C，还可大量制造免疫球蛋白，可以使抗癌的淋巴细胞高效率地发挥作用。

科学研究还发现，各类晚期癌症注射大剂量维生素C，每天10－30克，能明显地延长患者的生存期。

三 良好的心态。

不要担心这担心那，长期的忧虑会降低身体的抵抗力，给疾病可乘之机。