每天喝纯牛奶真的会长高吗

2023-04-01 22:48 来源：促记网点击：

每天喝纯牛奶真的会长高吗

（一）我的成长个人经验。初一一米五，女孩的话，是有点矮了，男孩还有上升的空间。

我初一一米五六，成年到现在也就一米六。我那些初中男同学，在没有补钙喝奶的情况下，他们最后都有一米七左右。有些补补钙，也能到一米七五以上。

（二）我家孩子的成长经验。我们家小男孩，七岁，一米三。之前一直就是正常饮食，没有刻意喝牛奶，但他经常生长痛，补钙也没缓解。有一天，我和他同学妈妈们交流，发现他们都给孩子刻意喝奶助身高，然后我也确实发现孩子们身高差距，于是，我也给我家孩子喝起牛奶来。这一年，确实效果明显，长了十厘米，然后生长痛几乎消失了。四肢手脚都变得又细又长，一看就是瘦高发展的那种体型。

（三）牛奶的营养。因为确实看到喝奶的孩子长得高一些，于是我也开始研究牛奶对于生长发育的影响。

首先，人体里的肌肉和免疫力，很多都需要充足的蛋白质合成供给。牛奶的蛋白质就是很好的优质蛋白选择。乳中有大量的生理活性物质，在消化过程中经蛋白酶水解产生的，包括镇静安神肽、抗高血压肽、免疫调节肽和抗菌肽。牛乳中乳铁蛋白的含量为20~200ug/mL，具有调节铁代谢、促生长和抗氧化等作用，经蛋白酶水解形成的肽片段具有一定的免疫调节作用。

其次，牛奶中钙的含量大，小孩生长发育过程中需要充足的钙质，100mL牛乳中含钙110mg，为人乳的3倍，且吸收率高，是钙的良好来源，有助于长得高壮。

然后，牛奶里的很多微量元素，都是人体必须的微量元素。牛乳中矿物质含量约为0.7%~0.75%，富含钙、磷、钾、硫、镁等常量元素及铜、锌、锰等微量元素。牛乳中钙和磷的比值为1.2:1。牛乳中的钾、镁元素含量也较丰富，有利于控制血压。

最后，牛乳也是B族维生素的良好来源，可以提供相当数量的核黄素、维生素B12、维生素A、维生素B6和泛酸。

（四）牛奶的选择。市面上的牛奶明目很多，五花八门，如何选择。首先，我们一定要选择纯牛奶，发酵酸奶和调味酸奶的助生长效果不明显，添加的调味剂太多，影响营养或营养不足。其次，纯牛奶种类也很多，就一定要看蛋白质含量。国家标准是3.2，我一般买3.6及3.8的。蛋白质含量高低是纯奶营养程度的标准。你可以买不同含量的试喝，口感都不一样。含量越高，奶味越浓，越低就越淡。当然，价钱也不一样。我们家一直给孩子喝特仑苏或者金典，效果还是不错的。