经常吃什么水果对皮肤好(橙子和梨哪个糖分高)

皮肤的衰老与年龄有着密切的关系，但是饮食上做好了也能够让肌肤更好。自古江南出美女，不仅仅是江南气候宜人，还与江南丰富的物产有着重要的关系。水果是女人爱吃的一类食物，甚至到了把水果当成饭来吃的地步。想要皮肤好一点，吃什么水果比较合适？

富含胡萝卜素的水果

胡萝卜素是抗氧化营养素，这些胡萝卜素在进入人体后可以转变成维生素A。您可别看不起这种营养素，对于肌肤可是有着很重要的作用。人的皮肤和毛发都是靠维生素A来滋养，它的主要功效之一就是保持皮肤的湿润和细腻。充足的维生素A，会让皮肤受益。如果身体缺乏了维生素A，干燥、粗糙，甚至脱屑、皲裂等皮肤问题就会接踵而来。

红香蕉苹果、红富士苹果、杏、芒果、樱桃、柿子，这些黄色或橘红色的水果，就含有较多的胡萝卜素，可以选择适量吃这些水果。

富含维生素C的水果

水果也是维生素C的主要食物来源，只不过不同的水果中维生素C的含量有所差异。维生素C能够促进胶原蛋白的合成，充足的维生素C可以有效的改善肌肤纹路，淡化细纹。同时，维生素C作为抗自由基的勇士，还可以缓解日晒与辐射对皮肤的损害，淡化色素，维持肌肤亮白。

水果中的维C之王是鲜枣，猕猴桃、黑加仑都是水果中维生素C含量的佼佼者。柑橘类水果中维生素C的含量也较高，补充维生素C可以选择这些水果。

膳食纤维含量高的食物

膳食纤维对于人体健康有着重要的意义，可以促进胃肠道蠕动，减少粪便在肠道中停留的时间，促使废弃物尽快排出体外。这些不好的物质在肠道中停留，肠道壁会继续吸收粪便中的毒素，我们的肌肤也会变得越来越差。想要脸上的色斑少一点，就要增加膳食纤维的摄入量。

无花果、火龙果、桑葚、枣，这些水果中膳食纤维的含量比较高，尤其是火龙果。经常吃这些水果也可以帮助人体补充膳食纤维，排便通畅，肌肤自然也会好一些。

吃猕猴桃、草莓、橙子、柚子、枣子、小番茄、苹果、梨子、柠檬、樱桃、葡萄、蔓越莓、桃子、甘蔗、荔枝、西瓜等水果对皮肤好。通常情况下，健康人每天最好吃2-3种水果，但不要偏食每种水果，每种水果吃一点点就行了。