男人肚子大怎么减肥(男人如何减肥大肚子)

随着人们生活水平的提高，营养过剩已成为影响人体健康的一个重要问题。我们生活中常见到肚大溜圆、步履蹒跚的肥胖者，而这些人肥胖的原因，多数是营养过剩和代谢不畅而造成。

为什么会有大肚腩？

肚子大泛指腹部臃肿，腹腔内是什么­­­­­？五脏六腑，吃进去的食物，还有就是由食物营养过剩产生的肌肉和脂肪。脂肪的存积通常有两个地方，一是皮下脂肪，与肌肉共舞，通体肥胖，对人体的伤害较小，不过还是会影响人的形体和运动，精神愁怀，情志受碍；另一个是沉浮在器官组织上的脂肪，也叫内脂肪，它的危险性就非常大啦，阻碍了器官组织的代谢和功能的正常运行，许许多多的疾病都与它有关。比如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、心脑血管病、脂肪肝、中风等等，都与内脏脂肪过多脱不了干系。

所以有大肚子的朋友们，一定要引起注意啦，消除大肚腩，从现在开始。

如何消除大肚腩？

减肥肯定是饮食和运动双管齐下，效果才能更好，

饮食：七分吃三分动，饮食一定是占大头的，抓住重点才能事半功倍。粗杂粮代替精制米面，少吃油炸糖醋烧烤类的食物。

运动：对于BMI（体重质量指数）大于27.9的肥胖人群来说，一开始的运动不建议采取健身房和跑步的方式，对膝关节影响较大，而是建议选择游泳或者椭圆机这一类对膝盖影响较小的方式。待体重降到一定程度，再加上其他的运动。

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男人肚子大怎么减肥

首先咱们要看是属于苹果型身材还是梨型身材

为什么呢？

苹果型身材的肥胖的人大多是内脏脂肪过多，

一般都是喝酒熬夜  肝脏脂肪代谢出现障碍

导致内脂过高  那么内脂过高会有那些危害呢？

很明显三高是跑不掉的，还有脂肪肝

那我们知道了内脂过高，应该怎么改善呢？

首先第一，戒酒 减轻肝脏负担 晚上十一点前必须睡觉   让肝脏有时间修复

第二，多吃蛋白质含量高的食物，补充肝脏所需要的蛋白质，平时吃得清淡一点  营养均衡一些

梨型身材 一般都是下腹偏大   这种情况一般都是咱们肠道的问题，大多都有便秘的情况，肠道蠕动功能差  让肠道毒素垃圾增多

解决方案   在同上的基础上   多吃膳食纤维含量高的食物     水果建议吃香蕉    香蕉具有润肠通便的功能

希望能给大家带来一点帮助