你是怎么瘦下来的(减下来的体重怎么保持)

大年初三跟老公吵架，因为他说了一句话，我下定决心要减肥。半年时间我从135斤瘦到96斤，改变的不仅仅是体重，更多的是心态、婚姻和生活的改变。

减肥不仅仅需要方法，最重要的是要有一个信念！我要告诉大家，如何建立减肥的信念！中年女人的减肥就是一场自我觉醒。

结婚之前，我是一个很爱美的女孩儿，家中独女爱疯爱闹，性格非常开朗。老公比我大8岁，是独子，上面有6个姐姐。我们相亲认识后，很快就结婚了。结婚3年我都不想生孩子，但是逼于公公婆婆的压力，我怀孕了。

公婆作闹，老公愚孝 产后抑郁让我的体重飙升

怀孕之前，我105斤，身材保持得很好。怀孕期间也没有胖很多，生孩子那天上称，也才125斤。

生孩子之前，只有我跟老公两个人生活，一切都很美好，但是生完孩子那天我就感受到了二人世界被严重破坏的郁闷。

我儿子早产一周，顺产下来之后，医生直接就把他抱到了新生儿病房进行身体检查和监控。

生完孩子却见不到孩子，这对我的心情影响很大。谁知道，就在我刚生完孩子心情还很不好的时候，公公婆婆还有一堆大姑姐就跑到我病房里面吵起来。

有人说：孩子生下来不能放保温箱里！吸氧过量会失明！做脑核磁还要给他打麻药！好好的孩子给下胃管不给吃奶……

有人说：孩子早产不进新生儿保温箱监控，出问题算谁的？早产的孩子肺发育不好……

她们吵完的结果就是都质问我：你为什么要让孩子住保温箱？你为孩子的以后考虑过吗？要是出了问题怎么办？

当时，医院里面的护士和医生都用同情的目光看着我。我那时候真的很笨，就无助地看着老公，他也不言不发……

幸好，后来孩子顺利地出院回家，身体健康一切无恙。但是从公公婆婆住进我家开始，我就患上了严重的产后抑郁症。

因为跟他们在一起真的有太多问题了，而面对这些问题时，我都是忍着不吱声，希望老公能给我出头，但是老公也是愚孝，什么事也都是忍着，还劝我忍着：“那怎么办啊！他是我爸！我也不能换个爸！谁让咱们摊上呢！”

就这样，鸡飞狗跳地过了一年多，我生完孩子出院的时候才120斤，因为抑郁体重也飙升到135斤。整个人看上去就是一个肥胖的中年大妈。

大过年的一次吵架，让我骤然觉醒

就这样跌跌撞撞地到了春节，大年初一，公公就因为我们初二要回我娘家大吵一架，扬言要拿斧子把我们车劈了，诅咒我们路上遇车祸撞si……

后来，我哭着求老公，我们在晚上偷偷收拾东西走了，开了6个小时车，回到我娘家。

初三那天我娘家30多口人，欢天喜地的吃饭喝酒。往年这时候我都是带着一群弟弟妹妹打扑克，唱KTV，逛街看灯。但是有了孩子，就要一直照顾儿子，孩子在人多的时候格外焦躁，一直哭一直哭，哭了一整天，那一天我没吃一口消挺饭。

老公一直在跟我家亲戚们喝酒。

晚上8点多，亲戚都散了，孩子也好不容易睡着了。老公酒也醒差不多，我看了一眼孩子尿脏的一盆衣裤还有被单，我让老公去洗了，他不想动，我们俩就因为这个事，大吵一架。

这一天我真的太累了，这个年过得也太辛苦了，我积压了很久的情绪爆发了。

吵架的过程我有些记不清了，但是只记得老公当时指着我的鼻子骂了我一句：你真是个傻 B！

那一刻，我全身像通电了一样，发抖起来。瞬间也清醒了：

原来，我从生完孩子，付出这么多，忍受这么多，自己从一个漂亮的少女变成肥胖大妈，在他眼里，是一件傻 B的事，我是一个傻 B的人……

我没有再吵架，转身就进屋了。剩下的几天假期，我都乐乐呵呵地过着，没有任何异样。

但是，我知道，我已经不是那个要堕落在结婚、生子中的中年妇女了。

坚定、狠绝的减肥信念 让我的气场瞬间提升

春节过完，回到自己家后。我做了很多狠心的改变。

第一：每天早上四点半起床，换衣服出门，在楼下、公园跑步，每天至少5公里，一天不落；

谁管孩子？爱谁管谁管，就早上这一会儿，我不管总有人管。

第二：每天晚上决不吃晚饭，下午4点以后，除了白开水，其它决不进口；

谁做晚饭？爱谁做谁做。

第三：戒掉米饭、主食，只吃牛肉、鸡肉、鸡蛋、水果、蔬菜

跟家人吃不到一起去怎么办？谁也不管，自己吃自己的！

第四：把家里的东西扔掉一半

除了自己身体的轻减，家里的东西也要处理。趁公婆不在家，我找了4个保洁，帮我一起扔东西，我把边边角角塞得到处都是的袋子、盒子，全部扔掉；超过一季没穿过的衣服，全部扔掉；当下用不到的东西，全部扔掉。

就这样，我扔掉了家里超过一半以上的东西。扔完觉得心都透亮了！

当天，晚上公婆回来，跳脚骂起来。我记得，我当时只是给他们一个非常非常狠绝的眼神，充满了杀气！那是我这辈子可能都没有过的眼神，他们立马关上房门，没再骂下去。

第五：轻断食，说到做到

老公逐渐感觉到我的变化，也感受到了我的气场，他除了接受没有别的办法，因为他真的看到了我的狠绝，说断食，三天内绝对颗粒不进；说跑步，风雨不误。说一不二的坚定，让我的气场变得很强。

我只跟老公说了一句话：如果你爸妈再作再闹，再侵犯我的生活，我肯定翻脸不认人，你死我活大家试试！

他感受到我的坚决，真的怕我杀人。跟公婆做了几天工作，让他们就搬回自己家了。

对身材的纵容 是因为对生活的妥协

公婆搬走后，我找了一个育儿保姆帮我带孩子，要知道半年前，我动这个心思的时候，公婆就威胁我：“要是敢把保姆整回家，我就拿刀杀了保姆！”我当时吓得向老公求助，他告诉我：“听爸妈的吧！”

现在，谁也没商量，我直接把保姆带回了家。有一天，婆婆来家里时，我跟老公上班都没在家，我从家庭监控里看见，她跟保姆说了几句话，转身就走了。

我当时就跟老公打了预防针：你爸妈因为我找保姆的事再来闹，我随身带刀，到时候就看谁出手快！

果然，他们没敢再吱一声。

整整半年的时间，我坚定的信念，让我和我的家发生了翻天覆地的变化！

家里干净、整洁的阳光四溢，窗明几净；自己体重减掉30斤，还练出了马甲线；体重达到自己满意的程度后，恢复了饮食和生活，却再也没有反弹；跑步、健身、瑜伽、娱乐；交朋会友、联欢团建；

我活得越来越快乐，工作、学习、生活、旅行。因为身材的改变，更加自信；因为运动，更有活力；因为阅历增加，更有魅力。

这一切，都是减肥带给我的。感谢自己没有对生活妥协，没有纵容身材和心态的持续堕落。

总结：以自我为中心，成为婚姻家庭的重心

我所有的这些改变，带给我最大的感受就是：当女人生活完全以自我为中心时，你也将成为婚姻家庭的重心。

老公本身不是一个坏人，懒人，他被强势父母“欺负”长大，性格略懦弱，他一直在找生活的重心在哪里。

结婚后，跟他父母在一起生活时，他就自然而然地回归到原生家务模式：以他父母为中心。所以他才会让我跟他一直忍。

后来，我争取成为家庭中心后。他就自然地以为我中心，而且比之前更快乐，我们的婚姻生活也更幸福了。

减肥瘦下来需要方法，但是，更需要的是信念，有了信念，才能支撑一个人坚持下来。

减肥很多时候带来的不仅仅是瘦下来这么简单，更多的是心态、生活以及情绪的变化，这些变化会带给人更多的改变，更多的惊喜和更多的生活体验。

三个月瘦了二十斤。

没有按照什么食谱，就是遵循一个原则:

低碳水，低脂肪，高蛋白

把大米小米换成了粗粮

把肉换成了瘦肉，鸡胸肉，虾

开始吃水煮蛋和无油煎蛋

早餐和晚餐加了水果

戒了各种甜食小点心

选酸奶时会看一下脂肪含量

午饭随便吃，偶尔带午饭

每天吃的饱饱的，还是瘦了

没有刻意运动，公司和家不远，走路，每天一万步左右

就这样瘦了，对甜食饮料已经毫无兴趣了