​走路的好处功效与作用（走路对身体的6大好处）

走路的好处功效与作用（走路对身体的6大好处）

走路是我们一项简单、容易操作的健身方式，不仅可以锻炼全身肌肉，还可以训练有氧呼吸，对我们的肺也是有极大好处的。可以说是适合全家男女老少的，但很多人还没有体会到散步的好处，经常是吃完晚饭之后，就躺在沙发上休息、看电视剧，这样很容易造成脂肪的堆积，今天就给大家介绍一下走路的好处。

一、对心脏有益

美国威斯康辛州心脏研究所曾做个一个研究，对300名60岁以上的老人进行长期的跟踪、随访，发现其中每周运动、散步一小时以上的老人住院率更低，那些不爱运动的老人，住院的发生率是他们的两倍。由此可见，走路能减少我们生病住院的概率，实际上就是让我们的身体更健康了。

二、对大脑有益

想要预防大脑的细胞发生萎缩，一定要坚持走路，每周不需要走多少公里，只需要坚持每天20分钟，每周5天以上，走路的时候，要平心静气，放慢呼吸的节奏，用丹田之气吐纳，能很好的增强肺功能，吸入更多的氧气，保持大脑的供血供氧，也可以改善人体的记忆力。

三、对骨骼有益

长期的卧床，会导致骨质疏松等并发症，想要保持骨骼健康，除了多晒太阳之外，坚持走路也是一个良好的方法，散步可以让骨骼更加强壮，有效防止骨骼退化、钙的流失等，而且走路对关节的磨损较小，还可以预防关节功能退化。

四、对延寿有益

国内一项1000人的调查表明，长期坚持锻炼的人，寿命一般比不锻炼的人长5-10周岁。想要长寿，散步必不可少，散步的人，脂肪低，患血管疾病的概率更低。

五、远离糖尿病

想要控制血糖，其实很简单，除了坚持平衡的膳食之外，只需要每天散散步即可，坚持每周散步5天，每次20分钟，能将糖尿病的发病率降低15%，对于血糖控制不佳的人群，也能辅助降糖。

六、减轻体重

每天走路20分钟，可以消耗75千卡的热量，而且走路时有氧运动，体内的诸多器官都能得到锻炼，长期坚持，可以保持我们体重的平衡。

只有坚持散步，保持一个良好的生活方式，我们才会长寿，才会活得更有质量，如果你不爱运动，那么最好从现在开始，每天散散步，多活十多年。