​胡萝卜孕妇可以吃吗 胡萝卜孕妇吃了有什么好处

胡萝卜孕妇可以吃吗 胡萝卜孕妇吃了有什么好处

胡萝卜营养物质丰富，对于身体而言是有很多益处的，毕竟可以抗氧化，还能够增强免疫力，那么胡萝卜孕妇能吃吗？胡萝卜孕妇吃了有什么好处？

胡萝卜孕妇可以吃吗

怀孕期间的女性是可以吃胡萝卜的。胡萝卜的营养价值非常丰富，含有大量的维生素a、维生素b、花青素、铁离子、钙离子，可以保证孕妇身体所需要的微量元素，可以促进孩子骨骼的生长、预防新生儿佝偻病。胡萝卜中的维生素也可以有效的促进上皮细胞的生长，从而保证皮肤水合度，防止皮肤干裂。胡萝卜汁中的纤维素可以促进肠道蠕动，从而保证孕妇新陈代谢的正常进行。

胡萝卜孕妇吃了有什么好处

1、可防止皮肤干裂

β胡萝卜素在人体中化转化为维生素A，再加上胡萝卜原本就拥有的维生素A，这两种营养素能够增强上皮组织的完整与生长，促进胶原细胞的合成让皮肤水嫩漂亮、防止肌肤干裂。

2、可以调节孕妇的免疫功能

胡萝卜的多种营养素与抗氧化成分，皆具有调节免疫系统的功能;胡萝卜中所含的木素质更具有提高有机体免疫力的功能。

3、可以预防孕妇的感冒

研究显示当体内的胡萝卜素不足时，呼吸器官如支气管等部位的黏膜会变得较脆弱，容易患感冒。

4、有效预防孕妇便秘

其实每一种蔬果中多少都包含一些纤维质，所以都具有预防便秘的效果，胡萝卜也不例外。如果你不喜欢胡萝卜的味道，加蜂蜜或其他蔬果打成的综合果汁，可以减少它的味道。

胡萝卜孕妇食用要注意什么

1、孕妇吃胡萝卜的时候不宜与富含维生素C的蔬菜(如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等)，水果(如柑橘、柠檬、草莓、枣子等)同食，这会破坏维生素C，降低胡萝卜的营养价值。

2、胡萝卜不适宜吃得过多。研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此孕妇不宜多吃胡萝卜。

3、还有一点，食用时不宜加太多醋， 以免胡萝卜素损失，所以如果凉拌胡萝卜加太多醋，其实是不利于保留胡萝卜的营养物质的。

4、孕妇咀嚼的时间不要太短，因为胡萝卜里面含有的一些营养素是不溶于水的，随意不是非常好消化，孕妇要慢慢咀嚼以免造成消化不良。

胡萝卜可以提高机体抵抗疾病的能力吗

可以的。胡萝卜中含有丰富的木质素、槲皮素和山奈酚、琥珀酸钾等成分，能增加冠状动脉的血流量、降低血脂含量、促进肾上腺素的合成分泌，进而具有降压、强心之功效。胡萝卜细胞壁的成分里含有极其丰富的钙果胶酸脂，它能加速胆汁酸的凝固，促使人体内胆固醇向胆汁酸发生转变，从而起到降低胆固醇、预防冠心病的作用。胡萝卜还富含膳食纤维，它有利于延缓肠道葡萄糖的吸收，减少血糖上升的幅度，因此可以调节血糖水平，减少对胰岛素的需求。胡萝卜中的果胶物质能与进入体内的汞离子结合，促进人体内汞离子排出，消除或降低汞对人体的毒害作用。