​秋葵和鸡蛋能一起吃吗 秋葵和鸡蛋怎么炒才好吃

秋葵和鸡蛋能一起吃吗 秋葵和鸡蛋怎么炒才好吃

秋葵和鸡蛋都是很好吃的食物，不过从一个健康饮食的角度来说，我们还是要考虑一下秋葵和鸡蛋是不是可以一起吃，比如说最常见的秋葵炒鸡蛋是否能吃，怎么炒才更好吃？

秋葵和鸡蛋能一起吃吗

秋葵可以和鸡蛋一起吃。

秋葵中含有蛋白质，鸡蛋中也含有丰富的蛋白质，从食物相克上来说秋葵是可以和鸡蛋一起吃的；秋葵是素食，鸡蛋是荤食，荤素搭配后一起食用口感还会比较鲜美。

鸡蛋中含有大量的胆固醇，单吃对心血管和肠胃不友好，而秋葵中的可溶性纤维素可以降低胆固醇浓度，防止心脑血管疾病。秋葵中还含有大量的粘性物质，这些粘性物质进入肠道后会促进肠道的蠕动，帮助肠胃消化食物，所以，吃秋葵炒鸡蛋还对肠胃的养护很有帮助。

秋葵和鸡蛋怎么炒才好吃

秋葵洗净先不去蒂，锅内烧开水，加入适量盐，放入秋葵焯水30秒捞出过凉水，去蒂斜切成小块备用；鸡蛋加一点点水打散备用；小葱切成葱花

起锅热油，油温五成热时加入葱花，立刻加入蛋液搅散，稍微凝固后，推至锅一边，加入秋葵一同翻炒30秒后，加入盐翻炒均匀出锅

小贴士：鸡蛋加少许水打散会比较嫩滑；秋葵焯水后再去蒂可以避免水进去影响口感

怎么食用最佳？

1、选择新鲜秋葵

秋葵含水量高，皮薄，对温度较敏感，在每年的5月-9月为收获季节，现在正属当季蔬菜，当天买的秋葵应当天吃最为新鲜，如果保存期限太长，水分及营养成分会大量流失，甚至霉变，超过4-5天后则失去了食用价值。

2、煮熟

花费3分钟-5分钟秋葵就能焯煮熟，秋葵如果没有充分煮熟，口感较涩口，口感较硬，需要充分烹调后体现秋葵嫩果肉质柔嫩，口感润滑的美味口感，但也不能煮的时间过久，容易老，可选秋葵豆腐炖汤，蒜蓉秋葵，秋葵炖蛋等方式。

秋葵的营养成分

秋葵并不像很多蔬菜那样含糖量较低，100g秋葵能提供碳水化合物7~11g，比一些水果含糖量还高，所以秋葵有助补充体力，缓解劳损，秋葵低脂低热，含有一定量的植物蛋白，最突出的是它的膳食纤维含量，100g含有3.9g，在所有蔬菜中遥遥领先，所以如果适当吃点秋葵，对缓解便秘十分有好处。

秋葵富含多种矿物质，其中100g能提供钾元素95mg，磷元素65mg，钙元素45mg，镁元素29mg，这几种矿物质在蔬菜中含量较高，特别是磷元素和钙元素，秋葵中的钙磷比例高，用于辅助补钙的蔬菜十分合适。另外，还含有0.1mg铁、0.28mg锰，0.23mg锌元素和0.51ug硒元素。秋葵含有少量维生素C，丰富的维生素B族和维生素A成分，总体来说，营养成分还是十分丰富的，长期适当食用有助补充不少有益成分。

秋葵中的秋葵籽富含蛋白质和脂肪，而且其中60%左右都属于不饱和脂肪酸。

秋葵中独特的粘液质

我们切秋葵的时候可能会发觉它其中黏黏的成分，在一些蔬菜中也会遇到，比如芦笋、芦荟、芋头，另还有大葱、韭菜、韭黄、蒜苗的偏进根部的地方也可能有，只不过秋葵中的粘液质尤其丰富，上手之后还不容易洗掉。其实这些粘液质对人体无害，最直观的效果是它们黏着而且不宜脱落，能附着在胃肠粘膜上，避免胃肠受到刺激性食物刺激损伤肠胃，有保护胃肠的效果。

这些粘液属于可溶性纤维-果胶、阿拉伯胶、羟甲基纤维素等，另外还含有一些矿物质、维生素成分的混合体，它们能够结合脂肪、胆固醇，抑制更多脂肪、胆固醇的吸收，有助控脂；它们还能吸水大面积膨胀，充斥肠腔，促进胃肠蠕动，有助改善便秘；增加体积后能够提升食物在胃中的停留时间，还有提高饱腹感、平稳餐后血糖的效果，对人体有十分重要的功效。

秋葵能改善男性健康？

很多资料提到秋葵有“壮阳”的效果，不过可能结果让很多朋友失望，虽然曾有不少资料提到秋葵能补肾，不过没有明确的临床实验证明这一结论。脏器的好坏的确和食物中所获取的营养物质有关，秋葵中提供的不少矿物质，如锌、硒等元素有提高体质，抵抗自由基的效果，只能说辅助改善肾脏健康可能有利，不过其锌含量也并不突出，不如适当吃点红瘦肉、补充海产品效果会更好。