​女性常吃葡萄干的好处 吃葡萄干减肥吗

女性常吃葡萄干的好处 吃葡萄干减肥吗

葡萄干是很好吃的零食，价格也不是很贵大家都能经常吃到，那么对于女生来说常吃葡萄干对身体有什么好处，尤其是正在减肥期间的女生吃葡萄干能不能减肥呢？

女性常吃葡萄干的好处

预防缺铁性贫血：

葡萄干当中含有大量的铁离子成分，食用后这些铁离子能参与人体能量代谢，可以促进血红蛋白的生成起到补血的作用，女性经常吃一点葡萄干能起到预防和改善缺铁性贫血的作用，对身体十分有益。

滋阴补肾：

从中医食疗的角度上来看，葡萄干食用后入肾经，通过吃葡萄干能起到滋阴补肾的作用，对于腰膝酸软、腰腿疼、头晕耳鸣等症状能起到改善作用。

美容养颜：

葡萄干当中含有丰富的维生素C以及花青素等成分，这些成分具有抗氧化性，能清除人体自由基，保持皮肤弹性，同时能调节皮肤当中黑色素，能起到延缓衰老、美容养颜等多种作用，非常适合爱美女性食用。

开胃消食：

葡萄干富含大量果酸，且口感香甜，食用后能促进胃酸分泌帮助增加食欲，同时促进胃酸分泌还能促进肠胃蠕动，有助于食物消化，经常吃一点葡萄干能起到开胃消食的作用。

保护心血管：

葡萄干当中含有丰富的维生素C、花青素以及黄酮类物质，这些成分能促进机体新陈代谢，同时还能清除血管中多余胆固醇，能帮助维持血管弹性，避免血管出现脂肪堆积的情况，女性经常吃一点葡萄干能保护血管，还能预防心血管疾病的发生。

吃葡萄干减肥吗

不能起到减肥作用。

葡萄干是用新鲜葡萄晾干的一种果干，味道酸甜，果肉柔软，其中含有丰富的蛋白质、核黄素、维生素、膳食纤维、脂肪酸、碳水化合物等，具有补充营养，补血补气等功效，但是它并没有促进脂肪分解或代谢的功效，并不能起到减肥的作用，而且食用过多葡萄干还容易导致发胖。

怎么吃葡萄干可以减肥

第1天

早餐可以正常吃。午餐也可以正常吃，只要在餐前吃10颗葡萄。晚餐吃七分饱就可以了，餐后再吃5颗葡萄。

第2天

早餐要比平时减少2成，然后在餐后吃10颗葡萄。午餐吃8分饱，饭后喝一杯葡萄干减肥茶。晚餐只吃一半，餐后喝一杯葡萄干减肥茶，晚上7点以后坚决不再吃任何东西，饿了就多喝水。

第3天

早餐可以正常吃。午餐只吃7分饱，饭后也不用吃别的东西。晚餐不要吃主食，只要吃1份葡萄干燕麦粥就可以了。

第4天

这一天不能吃任何主食，只能喝葡萄干减肥茶，也可以吃葡萄，不限量，可以一直吃到饱。

第5天

早餐吃1份葡萄干燕麦粥。午餐时在餐前喝1杯葡萄番茄汁，并且只吃6分饱。晚餐只喝1杯葡萄番茄汁，不再吃别的东西，饿了就多喝水，早点睡觉。

第6天

像第四天一样，不能吃任何主食，一天只能吃葡萄，喝葡萄减肥茶，并且要喝大量的水。

第7天

早餐正常吃。午餐适量减半，餐后喝一杯葡萄干减肥茶。晚餐则吃1份葡萄干燕麦粥，再喝一杯葡萄番茄汁。