​睡不着觉该怎么办（晚上睡不着觉，或是很难入睡？教你4个方法，让你一觉睡到

睡不着觉该怎么办（晚上睡不着觉，或是很难入睡？教你4个方法，让你一觉睡到天亮）

晚上睡不着，或是很难入睡，既是睡着了半夜醒了又得很久不能入睡，有这种现象的人越来越多，并且呈年轻化，其原因有很多，有疾病引起者，或是因工作生活的压力大引起的，但是大部分的睡眠不好属于后者，没有器质性的疾病。这部分人只需要做以下调理是可以恢复正常的睡眠的。

晚上睡不着觉

1、如果是因为工作生活的压力造成的，需要坚定信心，克服困难，解决问题，工作之余多参加活动，如根据自己的爱好打打球，如乒乓球，羽毛球，跳跳

舞蹈，或下棋，或是散步，慢跑等活动，让身体的气血运行起来，这样能有效的改善大脑的血液供给，很好的调节脑神经，白天的运动可以增加人的疲倦感，有助于晚上的睡眠。

2、如果你的性格内向，有点小事放在心里不能释怀，睡觉时也会胡思乱想，所以会造成晚上睡不着，或是难以入睡，这种情况是需要努力去改善你的个性的，比如多交朋友，多参加集体的活动，和朋友闺密聊聊天，自己没事时也可以去书店看看书，逛逛超市，或是大街上溜达溜达，分散你大脑中的无用思维垃圾，白天的时间不能太轻闲，让身体稍微累点，这样会把你的烦恼淡化，白天的活动会有助于晚上的睡眠。

3、如果你是那种脾气暴躁，爱生气爱发脾气的人，是会容易上火的，体内有火的人，经常会感到烦躁易怒，胸胁胀痛，胸闷不舒服，时常会唉声叹气，睡眠不好，入睡困难，口干思饮，躁动不安。调理一是要注意饮食清淡，多吃蔬菜素食，少吃辛辣剌激及高热量的食物，如腥荤，海鲜，浓茶，咖啡，酒类等，这些食品吃多了会上火，身体内的火重了会烦躁不安，从而引发失眠睡不好觉。二是要注意情绪放松，遇事不要发脾气，先在大脑思考一下该如何应对，凡事忍耐，包容，不要为一点小事发脾气，这样会减轻你的内火重问题，三是可以用菊花，玫瑰花，苦丁茶泡水喝也能消除体内的肝火，你的火被淡化了，心情安定了，睡眠就会好的。

焦躁不安，晚上睡着觉

4、如果你是体质虚弱，气血不足，也会引起睡眠不好，但是医院也查不出病来，晚上睡不着觉，这种情况会有疲乏无力，头晕眼花，耳鸣如蝉，白天没有精神，晚上睡不着觉，做梦多，并且做梦容易是在劳动干活，或是爬山，被人追赶累的跑不动路等。可以适当吃些大枣，桂圆，或动物肝脏，猪血，饮食上注意均衡营养，坚持一段时间就会有改善，睡眠会好的。

睡眠香，睡觉好

如果你的睡不着觉是由疾病引起的，需要到当地的正规医院找相关的医生或专家检查确诊并治疗。