补气血煲什么汤好(补气血汤有哪些)

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随着中医养生的很多宣传与科普，越来越多的朋友开始认识到“气血“对于我们的人体健康是非常重要的，但相信很多朋友也会发现，明明感觉自己很虚弱，明明感觉自己需要补气血，怎么就是补不进去呢？一补怎么就上火？到底怎么补？咱么今天从现代营养学和传统的中医养生理论来综合给大家分析一下：

1、 现代营养学我们如何做把气血补起来？

其实现代营养学中我们更多考虑的是均衡的饮食和营养，比如说生活中的花生、红豆、黑米、等食物都含有丰富的营养素和矿物质，保证饮食的均衡，是人体补血的根本，有很多朋友，三餐没有规律吃饭，而且作息不规律，这样吃再多的补药可能效果也不好。叶酸、铁、优质的蛋白质，矿物质对于我们保证身体的健康都是非常重要的。所以我觉得从现代营养学来说，我们每天要保证主食、奶制品、豆类及坚果、水产品、蛋类、禽肉类、蔬菜水果的均衡摄入，这是基础的一步。

2、 中医养生理论如何更好的帮您补气血？

由于现代快节奏的生活方式，很多人都存在脾胃虚弱的问题，中医认为脾胃乃后天之本，养护好脾胃对于我们保证充足的营养吸收，生成血液，这个过程非常重要。中医非常强调人体功能的重要性。日常生活中小米，山药，南瓜，红豆，薏米都是非常好的健脾胃的食材。日常生活中通过保护脾胃功能来增加气血在中医养生学中占有非常重要的地位。

日常健脾胃食方举例：

小米粥、南瓜蒸红枣、薏米山药粥

3、 补气血的汤方推荐：

在前面两项做好的基础上，我们可以在生活中再增加一些补气血的汤才能更好的起到事半功倍的效果。其实大道自己，很多东西也非常简单，生活中很多常见的小食材就可以，不一定非要多么昂贵的食材。

日常补气血汤方推荐：

① 当归生姜羊肉汤：非常适合寒性体质需要补气血的朋友食用

当归6g, 生姜15g, 羊肉一斤

注意事项：容易上火的朋友避免食用，建议先少量食用，不推荐每天频繁喝

② 枸杞桂圆红枣汤：

枸杞12g ,桂圆6个，大枣5个

③ 生姜大枣汤：温中散寒，补气血

生姜10g,大枣10个，放在一起煮汤

④ 花生木耳红枣汤：滋养阴血

花生20g,木耳5朵，红枣10个，炖汤

温馨提示：

合理膳食及健康生活方式是健康的基石。如果您患有疾病或正在服用药物及其它特殊情况，请在改变您的饮食及生活方式前咨询您的医生，本内容仅作为知识分享，每个人的情况不同，本内容不得取代专业医生的医疗建议及用药指导。

任何食物营养、生活方式干预均不得取代药物及医院医生的诊断治疗，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预前，请到医院咨询专业的医生！祝您健康！

您好，作为一个养生少女，想给大家分享一些养生干货~

气血不足，你是否有以下症状？

气血不足，底子差，身板差的女生，早晨吃饭加一个蛋，加一个当归煮的蛋，当归是女性用度最频繁的药材之一了，当归煮蛋方法很简单，同时可以加一小把黑小豆，就不会那么滋腻，舌苔厚腻的人加一把薏米一定牢记。这个补充气血，调理妇科血虚问题还是很快的。

同时还有一个补气血效果十分好的汤就是三红汤——

【手脚冰凉：三红汤】 材料：红豆250克、花生仁（最好是四粒红）250克、红枣15~20枚，红糖适量。

做法：把红豆和花生仁洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核。锅中放入红枣、红豆和花生，加入600毫升水，倒入红糖，待花生仁、枣和红豆熟烂即可饮用。

三味共同熬汤，连汤共食之，可治疗贫血，月经不调等气血不足的症状。有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰凉的现象。

希望我的分享对您有帮助！还有不完善的地方，欢迎补充！

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