​吃什么会增加肝脏负担(加重肝脏负担的食物)

吃什么会增加肝脏负担(加重肝脏负担的食物)

糖和酒精

越少越好。摄入过多的精制糖或者含果糖较高的食物会造成体内糖蓄积，肝脏内脂肪合成增加，对肝细胞造成损害。酒对肝脏的损害很多人已经知道，女性的饮酒量一天不要超过1杯，男性不超过2杯。

反式脂肪

反式脂肪在一些包装食品和焙烤食品中可能标识为的人造奶油或“部分氢化”的成分。饮食中含有较高的反式脂肪更易造成肥胖，并且对肝脏有害。检查某种食品的配料表如果含有反式脂肪，要注意回避这类食物。喜欢和咖啡饮料和奶茶饮料的年轻人尤其注意，这些饮品成分中常有“植脂末”，也是反式脂肪，不要长期大量摄入。

中草药

国人很多迷信中药，认为中药天然无毒副作用，其实不然，有些中药对肝肾功能是有损害的，还有一些，是目前对它的药理作用还没有研究清楚。所以不可盲目服用中药调理或保健。一些标榜着天然草本植物制品，即便它贴上了“天然”的标签，却不一定意味着无毒无害。例如一些女性服用一种叫做“卡瓦”的植物来缓解绝经期症状，但是部分研究表明它会对肝脏造成损害。一些国家已经禁止或者限制该药物的使用。因此，在服用任何药物之前应当咨询医生。

摄入过多维生素A

很多办公室一族平时不注重饮食健康，而是长期服用各种营养素，认为这样方便又健康，殊不知，凡事过犹不及。如果摄入过量的维生素A，则会对肝脏造成损害。在服用任何维生素A添加剂之前都应向医生进行咨询，也许你不需服用

据我所知，海鲜、动物肝脏等食物是会加重肝脏负担的。事实上，肉类食物都一定程度上加重肝脏负担。因为肝脏也是担负消化功能的，而且这些食物还会导致血脂（胆固醇和甘油三酯）升高。

酒也是食物吧，要保肝护肝，最好戒酒或者少饮酒。

保肝护肝，少喝酒，不抽烟，这些就不多说了吧。关键是要补硒。因为硒元素是肝脏修复必备的物质。像“长寿藤葛根茶”，富硒、黄酮等，常喝，肝不好的人（比如酒精肝），都能自然逆转。对病毒性肝病（比如乙肝），也是多有裨益的。

有趣的是，刚才所说的，会加重肝脏负担的食物，比如海鲜、动物肝脏等也是富硒的，而且其硒含量通常是植物性食物的十倍。但是，对于肝不好的人来说，这些食物的害处比好处要多得多，所以最好不吃或者少吃。