​便秘通便吃什么(便秘通便吃什么药)

便秘通便吃什么(便秘通便吃什么药)

便秘通便吃什么

随着年龄的增长，身体的各个器官会悄悄地发生变化，对于中老年人来说，经常会遇到这样那样的问题，便秘就是其中的一个。人到中年，肠胃蠕动变差，加上饭量减少，运动量降低，缺水上火等，这些都有可能引起便秘。这段时间在老家，老妈缓解常说的就是“多吃点这个，便秘吃什么便秘，预防便秘”，我深深地感受到，预防便秘已经是老爸老妈的日常，相信这也是很多中老年人的日常。

对抗便秘最为简单的方法莫过于从饮食上调整了，日常可以多搭配一些容易消化，增加肠胃动力的食物，今天就来跟大家吃点分享4种，建议中老年人换着吃，润肠通便，赶走便秘，一身轻松精神好，一起来看看吧~

一、红薯

红薯既是一种常见的薯类食物，也经常入菜，小时候我们还经常像水果一样生吃。红薯中含有丰富的膳食纤维以及微量元素，有助于刺激肠胃蠕动吃就，排出垃圾。此外红薯中还含有丰富的氨基酸，维生素，果胶等等，是人们公认的“长寿食品”，中老年人三天两头吃一些好处多。

推荐坐月子食谱：低脂红薯饼

1、准备几天两小块红心红薯，清洗干净并削皮大便，接着切成缓解大小均匀女人的红薯丁。

2、把红薯丁盛放到大碗中，加入2勺奶粉，50克面粉，打入一个鸡蛋，然后将这几样食材搅匀，让鸡蛋糊包裹住红薯丁。

3、空气炸锅中垫上吸油纸，接着把红薯丁整理成小块放进去，便秘通便吃什么药，几天不排便大便去哪了，并且在表面点缀一些黑芝麻，坐月子便秘吃什么通便。然后选择180度烤十五分钟左右即可。外皮焦脆，内部软糯香甜，非常可口，而且低脂健康。

二、海带

海带属于一种水生海藻类植物，在去哪超市或菜市场里也很常见。海带中含有较多的膳食纤维，胶质等成分女人，有助于调顺肠胃，清理肠道垃圾，便秘通便方法吃什么。当然海更是一种食药兼修的食物，尤其含有多种微量元素，比如钙，能润肠通便缓解便秘的食物有哪些，钾，碘等等，在我家是常备食材，老妈隔三差五就会缓解做上一次。海带可以凉拌，可以煮汤，也可以热炒，拥有独特的口感和去哪风味，总能让人食欲满满。

推荐食谱菜便秘：素炒海带

1、无论是干海带还是鲜海带，我们最好提前一天浸泡，期间多换几次水，将其中的脏排便东西洗掉缓解。

2、取便秘适量的干豆皮吃点，浸泡十五分钟，然后再用清水洗两三遍，然后挤出水分待用，便秘吃什么菜最快通便。

3、在炒润肠海带之前，便秘通便吃什么水果，我们需要先将其进行一个焯水的操作，便秘通便吃什么药好，将其中的杂质进一步去掉，一般来说将海带在沸水里煮5分钟药好左右，捞出润肠以后再用清水洗净。这样不会影响海带的口感。

4、起锅烧油，先放入一些蒜末最快和葱花炒香，接着把海带倒进去，调入少许的生抽，然后快速翻炒至入味。

5、接着我们把豆皮放进锅里，加入一小勺蚝油，然后继续吃就翻炒半分钟女人左右，海带和豆皮均入味，就可以关火出锅了。非常简单，一道方法营养美味的家常小菜就完成了，便秘通便吃什么。

三、萝卜

萝卜是一种物美价廉的蔬菜，尤其现在冬天到了，正是吃萝卜的最佳季节。这时候的萝卜水润爽口，营养充足。在萝卜中含有坐月子丰富的粗纤维，有助于下气消食，助力消化。同时萝卜更是民间公认的“保健”食材水果，堪比人参。萝卜煮汤，调馅，红烧，热炒，清蒸等等女人，都很不错。最近老妈早餐经常用萝卜来做成小饼，简单省时，全家人都爱吃。

推荐食谱菜几天：萝卜丝饼

1、准备一根萝卜，青萝卜，白萝卜，心里美等都可以，洗净以后，直接把根须切掉，改刀成去哪小块后，擦成细丝。这时候会有一些水分析出，我们将水分挤掉吃。

2、将电饼快速铛通电预热，在东西萝卜丝中打入一个吃点鸡蛋润肠，女人便秘吃什么药通便，加入东西少许面粉，五香粉药好，盐，然后快速搅匀。

3、电饼铛内淋入一些食用油，接着把准备好的去哪萝卜丝放进去，利于硅胶铲菜压成小饼的形状，然后保持中火几天来加热。

4、一面定型以后，便秘吃什么东西通便，我们用小铲子便秘将每一个小饼翻东西下面，继续加热至表面出现排便焦黄排便色，并且面糊凝固，这时候就可以盛出了。

四、油麦菜

油麦菜是老妈非常喜欢的一种绿叶菜，在油麦菜中钙和铁的含量是比较高的，同时含有甘露醇药好等天然物质，对于血液循环有好处。当然油麦菜更排便是一种高纤维低热量的食材，有助于宽肠通便几天通便，便秘最快通便吃什么。油麦菜可以通便直接生吃，或是炒着吃，中老年人更适合蒸着吃，解馋也好消化。

推荐食谱食物：蒸油食物麦菜快速东西

1、将油麦菜的叶片掰下来，最后剩下的青梗部分也不要丢掉，与叶子一起清洗干净，便秘吃点什么最快通便，青梗切成小片食物，菜叶改刀成小段。

2、油麦菜直接上锅蒸很容易发黄，我们可以淋入一点食用油拌匀，再加入一些面粉进去，在叶片表面裹匀，这样蒸出来的油麦菜依然翠绿，而且营养流失水果少。

3、接着我们在蒸锅上铺好纱布药，将油麦菜放进去，开火蒸8分钟左右，便秘吃什么通便?，便秘一吃就通便的食物，叶片上坐月子润肠最快的面粉呈现为透明状，叶片色泽更加鲜艳，这时候就大便熟了。

4、我们立即将油麦菜从锅中取出方法，用筷子翻拌一遍，散一散水汽，然后放入盘中。接着再调个料汁药好，蒜末，生抽，醋，香油，能够吃辣的可以来一点油泼辣子，调好以后可以蘸着吃，也可以淋入盘中拌匀吃。吃起来是非常的爽口开胃。

本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体吃就抄袭、搬运。如果您喜欢我的分享，欢迎大家点赞，便秘吃点什么能通便，关注和转发。